Ako zastaviť žalúdočných problémov

Mnoho ľudí trpí žalúdka a zažívacích problémov, vrátane vredy, hnačka a syndróm dráždivého čreva kvôli nezdravá strava a životný štýl. Tu je niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie gastrointestinálneho traktu.
Inzerátov

Kroky
1Stop pitie nealkoholických nápojov.
Kyseliny fosforečnej a cukru prispievať k celkovému kyslého pH v celom tele, môže narušiť vašu štítnu žľazu funkcie, ktoré prispievajú k hmotnosti problémy, a kŕmiť nezdravé baktérie populácie vo vašej čreva. Sladké potraviny môžu tiež viesť k hnačke!

2Reduce množstvo červeného mäsa potravín, ktoré jete.
Červené mäso je kyselinotvorné potraviny, ktoré berie vaše telo do kyslých rozmedzí pH.

3Reduce množstvo sacharidov, ktoré jete, najmä tie spracované.
Opäť sa jedná o potraviny kyselinotvorné a tiež kŕmiť nezdravé baktérie populácie, rovnako ako zvýšiť svoj celkový kalorický príjem výrazne.

4Reduce príjem kávy a čierneho čaju .
sú to obaja veľmi kyslé a prispievajú k zdravotným problémom ako už bolo uvedené. Okrem toho, kofeín môže zvýšiť hladinu stresu, čo môže zvýšiť riziko vzniku ďalších zdravotných problémov, ako sú vredy. Skúste červený čaj rooibos () namiesto. Je vysoký obsah antioxidantov, nízka kyselinotvorné a nemá žiadny kofeín.
5Reduce váš príjem alkoholu.
Alkoholu, vrátane piva a vína, je tiež okysľuje a predstavuje ďalšie zdravotné riziká.

6Eat holý, nesladený jogurt.
jogurt obsahuje prospešné baktérie a má vysoký obsah vápnika, čo môže kompenzovať dopady potravín kyselinotvorných. Skúste tiež ďalšie fermentované potraviny, ako kimchi, kapusta, natto, alebo kefír.

7Eat zelenina a ovocie.
Sú to obaja potraviny alkalické-tvoriť (aj keď niektoré z nich sú kyslé spočiatku) a prispieť k zníženiu , ak nie úplne otočiť, účinky potravín kyselinotvorných v strave. Tie tiež poskytujú základné vlákno, ktorý pomáha s trávením a zvýšiť zdravie probiotických flóry v črevách.

8Find, ako sa dostať lepší spánok.
Hygiena Spánok je v regulácii veľa vecí vo vašom tele veľmi dôležité, vrátane stresu

9Work von
Cvičenie môže pomôcť znížiť stres, a tým znižovanie zdravotných rizík spojených so stresom
10Keep aspirín preč: ...
Konzumácia aspirín pre žalúdočné problémy spôsobené vredy môže zhoršiť vaše bolesť namiesto zmierniť ho. Takže je lepšie, keď nejete NSA. Pozri namiesto lekára.

Články o Žalúdku

Štruktúra Žalúdka

Starostlivosť o Žalúdok

Výskumy o Žalúdku