Žalúdok cvičenie pre lepšiu Abs

Existuje mnoho ľudí na pozore najlepšie cvičenie rutiny AB. Prečo? Dôvodom je, že najviac dobre páčilo časť tela, ktoré by ľudia bežne byť pripravení vykonať zlepšenie je žalúdok. Ak máte v úmysle mať abs svojich snov, a predtým, než začnete rutina si to uvedomiť, môžete najprv rozchod rôzne cvičenia rutiny k dispozícii, a potom sa rozhodnúť, ktorý z nich je vhodný pre vaše telo formy a requirements.CrunchesWith tejto formy cvičenia, možno budete chcieť použiť podložku. Vaše nohy musí byť pevne pritisnuté k podlahe s kolenami vyvýšených. Uistite sa, že nechcete ťahať svoj krk robiť. Súčasne lámanie chleba brušné svaly. Robiť mnoho opakovaní cvičenia, kým si na to zvykli. Cieľom je, ako vykonávať 3 sady obsahujúce tridsať repetitions.Knee UpsFor vás k tomu, že sedieť na lavičke s oboma rukami uchopiť strany. S týmto pohybom, môžete sa cítiť čreva svaly začnú zmluvy. Udržať túto pozíciu po niekoľko sekúnd a opakujte. Cieľom je dokončiť tri sady pozostávajúce z najmenej dvadsať päť repetitions.Knee raises malý kúsok zložitejšie rutinné v porovnaní s ostatnými 2, koleno vyvoláva majú tiež zvýšenú úroveň obtiažnosti, ale prináša dobré výsledky. Toto cvičenie vyžaduje použitie nad hlavou čeľuste up bar. Váš uchopenie tyče musí byť o niečo širšia, než je šírka ramien. Potom, bez ďalšieho zbytočného pohybu, ako je hojdanie pomaly zvyšovať kolená do uhla deväťdesiatich stupňov. Môžete mať pocit, vaše abs zmluvu s pohybom. Rovnako ako ostatné rutiny, musí byť dokončený s hladkým a stabilným pohybom. To možno vykonať aj bez curling kolená, len stál rovno a drží na bar.You skúsiť aspoň jednu z 3 cvičenia rutiny dvakrát alebo častejšie v týždni, a v žiadnom okamihu, môžete začať pozorovať, že vaše abs výrazne zlepšili. Do tohto bodu, budete si uvedomiť, že máte vo svojich rukách jeden z najlepších cvičenie rutiny AB.

• Ploché brucho Tips
• Get Fit, zostať fit a urob to teraz