Žalúdok Fat - Príliš veľa sacharidov by mohol byť problém

Ak je vaša strava s vysokým obsahom sacharidov, ste vlastne pridávať tuk na svojom tele. Sacharidy zvyšujú hladinu glukózy v krvi, ktorá núti vaše telo produkuje inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi. Inzulín je hormón, skladovanie, ktoré sa potom ukladá prebytočné sacharidy vo forme tuku. Jedinými miestami to môže ukladať tuk, sú pečeň a tuk muscles.The uložený v pečeni je rozobraný a poslaný do celého tela. Tuk vo svaloch sa nezrúti, ale jednoducho tam zostane.

Čo sú sacharidy?

Sú naozaj cukry. Väčšina z nás vedia, že sú cukrovinky, cestoviny a chlieb, ale niektorí z nás nemusí vedieť, že sú tiež zelenina a ovocie. Musíme jesť ovocie a zeleninu nám dodávať s vitamínov, minerálov a vlákniny a pomáhajú udržať našu energiu. Ovocie a zelenina sú dobré sacharidy. V skutočnosti sú tieto potraviny by mali byť hlavným zdrojom našich sacharidov. Vysoko rafinované sacharidy, ako je biela múka, biela ryža, bieleho cukru a sladkých nápojov sú zlé sacharidy. Tieto poslať hladinu cukru v krvi rýchlo, čo vedie k produkcii inzulínu pre boj s týmito vyššej úrovne.

Prečo potrebujeme sacharidov?

Telo potrebuje stály prívod sacharidov, ktoré ju prevedie na glukózu, z ktorých väčšina je používaný v mozgu. Mozog používa obrovské množstvo glukózy - asi dve tretiny glukózy telo produkuje. Takže my mať na tento zdroj pre dobré zdravie. Jedná sa o typ a množstvo sacharidov, ktoré môžu spôsobiť problémy, pretože prebytok nie je pre organizmus je uložený ako tuk. Aby toho nebolo málo, keď telo produkuje inzulín znížiť hladinu cukru v krvi, spôsobuje hlad, čo je dôvod, prečo si môžete byť pri pohľade na jedlo pár hodín po jedle. To je dôvod, prečo vysoké carb diéty nepomôžu vám schudnúť, ale v skutočnosti, oni vlastne spôsobiť, že pribral na váhe a udržať si ju.

Vyvážená strava

Vyvážená strava by mala obsahovať zdravé sacharidy nachádzajú v ovocí a zelenine. To by malo tiež obsahovať prírodné vlákno, pretože to napomáha kontrolovať množstvo cukru v krvi vyrobené, čo zase znižuje inzulín. Naša strava by mali zahŕňať prírodné tuky, ako je olivový olej. Prebytočné sacharidy sú skutočné darebáci a prácu proti svoje úsilie stratiť žalúdka tuku.

Vysoká carb diéty nefungujú, ale strava, ktorá zahŕňa rovnováhu sacharidov, vlákniny, bielkovín a veľkým množstvom vody fungujú. Ak spustíte program pravidelného cvičenia spolu s správne stravovacie návyky, mali by ste si vychutnať celý život dobrého zdravia.

• Ako stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch - Zmena Jeden Eating Habit
• Žalúdka tuku - Lose Your žalúdka tuku v jednom Step