Ako sa vyhnúť Získanie školenie plošinu a stratiť žalúdka Fat

I hovorili o tom v jednom zo svojich nedávnych článkov, ktoré budete musieť zmeniť svoje tréningové premenné, ak si naozaj chcete stratiť žalúdka tuk stroje a získať dobré výsledky. To je dôvod, prečo je tak dôležité, že viete, aké sú vaše cvičenie premenné s cieľom prelomiť tréningový plošiny.
Pri výmene tréningovej premenných je v úspešnosti vášho tréningového programu veľmi dôležitá, je dôležité, že nechcete zmeniť svoj tréning drasticky. Ak sa ocitnete robiť takmer všetky druhy cvičení predstaviteľné, bez videl nejaké výsledky, potom je to rozprávať príbeh znamenie, že vaše telo sa nikdy zlepšiť vo svojom súčasnom stave.
Skvelý spôsob, ako štruktúrovať vaše cvičenie s cieľom získať najlepšie výsledky, takže stratiť žalúdok tuku
má byť konzistentné, rovnako ako neustále zlepšovať vaše tréningové metódy v priebehu času. Lehota to znamená, že cvičenie počas štyroch až ôsmich týždňov je najlepšie, ak vaše telo bude schopný prispôsobiť sa rôznym spôsobu trénovania inak svoj pokrok pomalý po stanovenú dobu.
Akonáhle máte pocit, že ste sa už zlepšujú, potom je dôležité, že zmeníte niektoré z tréningových premenných, ktoré majú zlepšiť svoj tréning. Hovoril som o cvičebnú premennú v jednom z článkov, ktoré som napísal ešte pred takže možno budete chcieť pozrieť sa na to. Potom, čo ste zmenili tréningový premennú, je dôležité, že si pobyt v súlade so svojím novým programom pre ďalších štyri až osem týždňov, až uvidíte plošinu. Ako pripomienku tu uvádzame, sú vzdelávacie premenné, ktoré som sa zmienil v mojich predchádzajúcich článkov.
* Počty súprav sú steny ako opakovanie cviku
* Sled cvičenie
* Výkon zoskupenia, ako super-nastavenie, kruhový tréning, tri-sety aby sme vymenovali aspoň niektoré
* Typ cvičenie vykonáva ako multi-kĺb alebo jedného spoločného, ​​voľné váhy alebo stroje na báze
* Celkový počet cvikov vykonaných na tréningu
* Veľkosť odporu, ojazdené * Celkový čas pod napätím počas každého cvičenie vykonáva
* Základom stability medzi ktoré patrí pozícia ako stojaci, sediaci na stabilitu gule a jednonohý
* Celkový objem vykonanej práce
* Dĺžka doby odpočinku medzi sadami
* Rýchlosť opakovanie
* Rozsah pohybu
* Uhol cvičenie
* doba školenia na tréningu a prípravy frekvenciou týždenne stroje a dobrý príklad cvičenie s dobrou tréningového premenné, ak robíte vzdelávací program, ktorý vám pomôže získať šesť pack abs
, kde robíte abs cvičenie, ktoré zahŕňajú 10 sád 3 opakovania po dobu šiestich rôznych cvičení s tridsiatimi sekúnd odpočinku medzi každým nadmnožina. Okrem toho tento konkrétny abs cvičenie by tiež mali mať žiadny odpočinok medzi dvoma cvikmi v rámci nadmnožina. Teraz, ak ste múdry, potom musíte byť sledovať svoj pokrok pomocou poznámkový blok. Ak tak urobíte ABS cvičenia získať šesť balenia abs, potom je potrebné uviesť váhy používané a počet sád a opakovanie, takže budete mať možnosť vidieť, či ste pokročili. Po šiestich týždňoch, možno zistíte, že konkrétne abs cvičenie už nemusí byť efektívna. Potom, čo povedal, je dôležité, že zmeníte premennú získať šesť balenia abs
.
Pri zmene tréningových premenných, uistite sa, že ste sa rozhodli pre triedu päť sád piatich opakovaniach rutiny. Je však dôležité, aby ste zoskupiť cvičenie v troch setoch. Môžete zmeniť dobu odpočinku, rovnako ako využitie dať väčší odpor vo svojom vzdelávacom programe.

• Dont to kardio ráno na lačný žalúdok
• Stratiť tuku Žalúdok a dosiahnuť pevného a dobre vyzerajúce telo