Stratégia sa zbaviť žalúdka tuku

Aj často pýtajú: "Čo je to najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť kíl a stratiť svoju brucho?" Väčšina ľudí chce vedieť, či aerobik je oveľa lepší ako silový tréning, alebo ak je tradičný kardio cvičenia je oveľa lepší ako intervaloch. No, aby som povedať, že som urobil všetky z nich by mohol byť podhodnotení.
S 15 rokov skúseností pomáhať druhým, cvičiť sám, školenia pre šport, investovať veľa hodín v posilňovni, a rýchle vykonávanie laboratórne výskumné štúdie na rôzne cvičenia metódy, som si celkom istý, vedieť, čo funguje a čo nie.
Avšak pre začiatok by som rád k rámu mojej odpovede. Budem hovoriť o tom, čo funguje pre ľudí, ktorí majú malú dobu vykonávať, všeobecne preto, že som očakávať, že vaši čitatelia nebudú mať 90 minút denne venovať školenia, na rozdiel od obvyklého publikum fitness časopisu.

to je dôvod, prečo tam je veľký rozpor medzi veľa z informácií nájdených v časopisoch a schopnosti každého čitateľa, aby ho použiť pre ich životy.
My jednoducho nemajú 6-8 hodín každý týždeň pre školenia, ani my si to želajú. Pre každého, kto je triatlonistov, budete potrebovať, ale nie niekto, že len naozaj chce stratiť tuk a získať svalov.
Ktorý uviedol, že záver získať oveľa lepšie telo je ...

Ťažiť z živej hmotnosti cvičenia ohriať-up, silový tréning supersérie budovať svalovú hmotu, potom skončí tréning s intervalový tréning, ako schudnúť v krátkom časovom období. Ja som naozaj štruktúrované svoj systém tak, že ste dovnútra a von z fitness centra za 45 minút trikrát týždenne.
Urobíte 5 minút telesnej hmotnosti cvičenie ohriať-up. To môže byť aa oveľa účinnejší prístup než stráviť 5 minút chôdze na bežeckom páse, ktorý v skutočnosti nedostane Ste pripravení na všetko, okrem viac chôdza na bežeckom páse.
Ďalej sme ísť do silový tréning supersérie, kde budeme používať dva cviky vykonávané chrbtom k sebe s minimálnou dobou odpočinku medzi každým. To znižuje našu tréningu čas, zatiaľ čo nám stále dáva optimálne výsledky. Naozaj potrebujeme dvadsať minút len ​​pre to, a my budeme používať jednoduché cvičenie, a niekedy aj viac telesnej hmotnosti cvičenie, v závislosti na bránku klienta pre budovanie svalov.
A konečne, urobíme 18 minút intervale cvičiť. Zahriatím, po ktorom nasleduje šesť krátkych intervaloch na príslušnej úrovni fitness pre klienta, striedajú s malými obdobie zotavenia nízkej intenzity. Končiť ochladzovanie. A to je tréning. Opäť platí, že asi 45 minút celkom.
Porovnávanie že s tým, čo väčšina ľudí, ktoré možno spustiť, jog, cyklus alebo pomocou kardio stroja po dobu 45 minút rovno. Iste, ktorý bude spaľovať kalórie z tukov, ale je to naozaj nie je budovať lepšie telo.
V skutočnosti existuje niekoľko "temné stránky" na dlhé pomalé kardio, vrátane menej ako optimálne výsledky, možnosť zranenia nadužívaniu, a to je neefektívne druh cvičenia. Ak máte iba 30-45 minút na tréningu a budete tráviť to všetko na kardio stroji, keď budete trénovať zvyšok vašich svalov a vytvarovať lepšie telo?
Takže najjednoduchší spôsob, ako spaľovať tuk žalúdok je s kombináciou silový tréning a intervalový tréning. Je to rýchle, je to naozaj funguje, a je to zábava!

• Vypáliť Žalúdok tuk! Dva Palec hore Tips
• Jednoduché a úspešný cvičenia stratiť žalúdka tuku Quickly