Mandle
Spolu s 6 g bielkovín, hŕstka (1 oz) mandlí obsahuje takmer 9 gramov zdravé mononenasýtené tuky
Ovsené
Môžete poďakovať 4 gramov vlákniny za 1 šálka slúžiace na akosti Táto Raňajky sa sponkami v stick-to-your-rebier.
Salmon
3,5-unca porcia obsahuje 22 gramov bielkovín a je popredným zdrojom omega -3 tuky.
Quinoa Quinoa
varí sa ako každý obilia, ale obsahuje rovnaký typ svalovej hmoty bielkovín nájdený vo vajciach a mäse. Za 10 spôsobov, ako pripraviť quinoa, prejdite na menshealth.com/quinoa~~V.
čierne fazuľa
Všetky strukoviny poskytnúť veľa živín, ale čierne fazuľa vedú balíček s rovnakým množstvom bielkovín a vlákniny-15 gramov v šálke. Sú to skvelý doplnok k takmer akékoľvek šalát.
Farmed vs. Divoká ryba:Čo je lepšie pre zdravé črevá?
Keď myslíte na „zdravé“ jedlo, čo vám napadne? Keď myslím na zdravé jedlo, vždy si predstavím jasne ružové filé z lososa. Niečo, čo vyzerá takto: Ale sú ryby vždy zdravé jedlo? Odpoveď nie je je
Diéta pri celiakii:Prečo bezlepková strava nefunguje (a čo robiť namiesto nej)
Bol som pripravený vzdať sa nádeje... Roky hnačky… Chronická únava… Depresia… Úzkosť… Akné… Pomaly som umieral... A veci sa stále zhoršovali. Lekári nevedeli, čo mi je. Až do jedného stretnut
Čo je laparoskopická pravostranná kolektómia?
Čo je dvojbodka? Laparoskopická kolektómia sa používa na liečbu a prevenciu chorôb a stavov, ktoré postihujú hrubé črevo, ako je krvácanie, ktoré nemôže byť kontrolovaný. Hrubé črevo (nazývané h
