Diéta s nízkym obsahom FODMAP pre IBS

Rovnako ako na začiatku väčšiny rokov, začiatok roka 2021 je skvelý čas na vyhodnotenie vášho stravovania. Ak vám bol diagnostikovaný IBS, musíte vedieť, že jedlo hrá hlavnú úlohu v tom, ako sa cítite a ako funguje vaše telo. Mnohé gastroenterologické stavy sú buď spôsobené, alebo zhoršované vecami, ktoré ľudia každý deň jedia a pijú. Ak máte diagnózu IBS alebo trpíte problémami súvisiacimi s IBS, vaša strava bude mať obrovský vplyv na váš život.

FODMAP znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly, čo sú uhľohydráty s krátkym reťazcom a cukrové alkoholy, ktoré telo zle absorbuje. Mnoho ľudí trpiacich problémami súvisiacimi s IBS zistilo, že diéty s vysokým obsahom FODMAP spôsobujú bolesť brucha a nadúvanie. Dodržiavaním diéty s nízkym obsahom FODMAP môžu ľudia vylúčiť alebo vážne obmedziť mnohé bežné potraviny, ktoré spôsobujú nežiaduce účinky na telo. Pre väčšinu ľudí nie je diéta s nízkym obsahom FODMAP myslená ako trvalé riešenie, pretože je veľmi obmedzujúca. Napriek tomu pre ľudí s vážnymi gastrointestinálnymi problémami môže diéta s nízkym obsahom FODMAP fungovať dostatočne dobre na to, aby bola formou liečby.

Pretože diéta s nízkym obsahom FODMAP je extrémne obmedzujúca, je dôležité vyhľadať radu od svojho gastroenterológa, ktorý rozumie problémom súvisiacim s IBS a tomu, ako potraviny ovplyvňujú telo. O implementácii diéty s nízkym obsahom FODMAP môžete urobiť veľa prieskumov online, ale (ako všetci vieme) existuje veľa názorov na všetko, čo hľadáte na internete. Stretnutím s gastroenterológom, aby ste prediskutovali výber stravy, získate odborné znalosti, ktoré potrebujete. Neuvážené zmeny vo vašej strave môžu v skutočnosti prispieť k ďalšiemu poklesu zdravia a pohody.

Diéta s nízkym obsahom FODMAP bežne zahŕňa veľa čerstvej zeleniny, čerstvého ovocia, chudé mäso, špecifické obilniny, určité orechy a semená a nemliečne mlieko. Je dôležité vyhýbať sa lepku, mliečnym výrobkom a spracovaným potravinám. Je tiež dôležité sledovať veľkosť porcií. Jedna porcia mandlí je dobrou voľbou na občerstvenie pri diéte s nízkym obsahom FODMAP. Prejedanie sa mandlí však môže prispieť k symptómom IBS.

Návrh špecifického diétneho plánu s nízkym obsahom FODMAP s vaším gastroenterológom je veľmi dôležitý. Kontaktujte kanceláriu Dr. Yamini v Kalifornii ešte dnes so žiadosťou o pomoc a radu o efektívnej diéte s nízkym obsahom FODMAP.

• Prerastanie baktérií v tenkom čreve (SIBO)
• Problémy so žlčníkom