Morda ste slišali nekaj brnenja okoli eteričnih olj. So samo tisto, kar potrebujete, ali je vse samo hype? Oglejmo si, kaj so eterična olja, kaj raziskave pravijo o njihovi učinkovitosti pri simptomih IBS in kaj morate vedeti glede varne uporabe.
Eterična olja so tekočine, ki vsebujejo destilirane rastlinske spojine. Beseda "esencialno" se nanaša na dejstvo, da se te spojine obravnavajo kot "bistvo" rastlin, ne pa da so "bistvene" za zdravje.
Za te rastlinske spojine je predvideno, da vsebujejo kemikalije, ki ščitijo in krepijo rast znotraj rastlin sami. Teoretična uporaba eteričnih olj za ljudi je, da bomo izkoristili te iste koristi za krepitev zdravja.
Prodajalci eteričnih olj prodajajo izdelke, ki vsebujejo spojine iz ene rastline, npr. eterično olje poprove mete ali mešanica različnih rastlinskih spojin.
Odvisno od proizvodnih procesov se lahko proizvodi eteričnih olj razlikujejo glede na "čistost" olja. Olja, ki so bolj "čista", naj bi vsebovala večje količine potrebnih rastlinskih kemikalij.
Katera eterična olja vam lahko pomagajo bolje spati?Na žalost so dokazi večinoma anekdotični, ko gre za uporabo eteričnih olj za Simptomi IBS. Tukaj je nekaj najpogosteje priporočenih olj:
Zaenkrat še ni veliko dobrih in kakovostnih raziskav o varnosti in učinkovitosti eterična olja za simptome IBS.
Zanimivo je, da se dejansko izvaja nekaj raziskav o uporabi bistvenih olja na prebavne simptome pri živalih kot način za zmanjšanje ali odpravo prekomerne uporabe antibiotikov pri reji živali za hrano. Morda bodo te raziskave spodbudile nekaj raziskav na ljudeh, vendar so za zdaj takšne raziskave precej omejene.
Svetleča zvezda v svetu eteričnih olj, podprtih z raziskavami, je olje poprove mete . Izvedenih je bilo več raziskav, s splošnim soglasjem, da je olje poprove mete enako učinkovito kot antispazmodična zdravila pri lajšanju bolečine pri IBS.
Eno zanimivo raziskovalno poročilo je poskušalo analizirati antibakterijske lastnosti različnih eteričnih olj v da bi ugotovili tiste, ki bi lahko bili varni in učinkoviti za IBS.
To so storili s testiranjem sposobnosti različnih eteričnih olj, da zavirajo rast E coli. Njihovo delo jih je pripeljalo do doma v semenu koriandra , melisa in poprovo meto eterična olja kot vredna nadaljnje preiskave.
Ti trije so se dvignili na vrh kupa, če hočete, zaradi na seznamu FDA varnih aditivov za živila in ker so pokazali najučinkovitejše antibakterijske lastnosti.
Zanimivo je, da so to tri rastline, uporabljene v meti, zeliščnem pripravku, ki je učinkovitost za lajšanje napihnjenosti in bolečine v trebuhu pri bolnikih s IBS v enem majhnem kliničnem preskušanju.
Eno majhno preskušanje brez placeba je ocenilo učinkovitost kumine močan> eterično olje pri simptomih IBS.
Upoštevajte, da je 5 od 28 bolnikov opustilo zdravljenje zaradi stranskih učinkov. Izboljšanje je bilo opaženo pri simptomih bolečine in napihnjenosti ter izboljšanje v smislu prehoda na normalno črevesje po štirih tednih.
Štiritedensko spremljanje je pokazalo vrnitev simptomov pri večini udeležencev, vendar ne do stopnje resnosti, ki smo jo opazili na začetku študije.
Zaradi moči njihovih sestavin obstajajo možna varnostna tveganja, povezana z uporabo eteričnih olj. Vendar pa je s skrbno in ustrezno uporabo takšna tveganja mogoče zmanjšati.
Bodite previdni pri izbiri visokokakovostnega čistega olja. Pred uporabo olja opravite raziskavo o varni uporabi, npr. je olje varno za notranjo uporabo, zunanjo uporabo ali difuzijo.
Nekatera olja se nikoli ne smejo jemati v notranjosti ali vsebujejo tveganje za draženje kože, če se uporabljajo lokalno. Druga olja lahko povzročijo fotoobčutljivost.
Večina olj bo zahtevala redčenje za lokalno ali notranjo uporabo. To pomeni, da je olje pomešano z "nosilnim oljem", kot je olivno olje ali frakcionirano kokosovo olje.
Bistvo je, da opravite raziskavo in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem , pred uporabo katerega koli eteričnega olja.
Opomba:avtor ima račun Wellness Advocate pri proizvajalcu eteričnih olj .
Sredozemska prehrana spodbuja zdravo staranje z bolj zdravim črevesnim mikrobiomom
Študija kaže na povezavo med uporabo probiotikov in "zamegljenostjo možganov"
3 prebavne težave, ki jih signalizirajo bolečine v trebuhu
Kako sem se preselil po državi ... ne da bi zbolel
Povezava možganskega črevesja v IBS
Ali ste del epidemije prebavnih bolezni? (in kaj storiti glede tega)
5 razlogov, da NE zmanjšate ogljikovih hidratov za zdravje črevesja
Ta teden (27. november) na #AskADietitian govorim o mojih 5 najboljših razlogih, ZAKAJ morda ni v vašem interesu, da se odločite za to norost o ketogenih, nizkih ogljikovih hidratih, in kaj moramo upo
Krvni test kreatinina (normalne, nizke, visoke ravni)
Ugotovljeno je bilo, da je kreatinin dokaj zanesljiv pokazatelj delovanja ledvic. Zakaj se preverjajo ravni kreatinina v krvi? Ledvice vzdržujejo krvni kreatinin v normalnem območju. Ugotovljeno je b
Disfunction of Oddi sfinkter
Vaš Oddijev sfinkter (SO) je nekaj, na kar nikoli ne bi pomislili – razen če deluje. Vaš SO je mišični ventil, ki uravnava izločanje žolčnika in trebušne slinavke v tanko črevo. Če ta ventil ne deluje