3 načini za podporo naravnemu procesu razstrupljanja telesa

Ste se kdaj vprašali, ali bi morali narediti »čiščenje« ali »razstrupljanje?«

(Še posebej po 2+ mesecih počitniških razvajanj.)

Ne glede na to, ali gre za hiter sok ali 3-dnevni umik v zdravilišču, ideja, da naredite nekaj, karkoli , vrnitev na »prazni list« je neverjetno privlačna – ne glede na to, ali se spopadate z zdravstvenimi težavami ali ste pravkar pridobili nekaj nezaželenih kilogramov.

Ampak ali res potrebujete za čiščenje ali razstrupljanje telesa?

Odgovor je – kot običajno – odvisno .

Vaše telo se očisti

Evo, česar vam gospa, ki vam prodaja 12-dnevno hitro čiščenje s sokom, morda ni povedala – naše telo se dejansko očisti in razstruplja (sok ni potreben).

V proces čiščenja in razstrupljanja sodelujejo vsi naši organi, nekateri pa so še posebej pomembni:

Jetra: Naša jetra so eden naših največjih organov (tehtajo približno 2 funta!) in so najpomembnejši organ za razstrupljanje. Jetra imajo številne pomembne funkcije – uravnavajo sestavo krvi, filtrirajo toksine iz krvi, predelujejo hranila v hrani, ki jo zaužijemo, ter proizvajajo holesterol ter druge pomembne encime in beljakovine.

Ledvice: Naše ledvice delajo dan za dnem, da filtrirajo kri in proizvajajo urin. Ta postopek pomaga ohranjati stabilno sestavo krvi in ​​uravnoteženo raven elektrolitov.

Limfni sistem: Naš limfni sistem je vrsta cevk, ki odvajajo limfno tekočino in jo krožijo po krvnem obtoku. Limfni sistem ima več namenov – med drugim odvaja tudi intersticijsko tekočino in prenaša bele krvne celice.

Toda svet je precej umazan

V popolnem svetu bi bili naravni procesi razstrupljanja našega telesa povsem ustrezni.

Na žalost živimo v zelo onesnaženem svetu, kjer je večina od nas vsak dan izpostavljena na stotine kemikalij in toksinov, od...

• Konvencionalni pridelki in tovarniško pridelano meso
• Kozmetika
• Zdravila na recept
• Predelana hrana
• Onasnaženost zraka in vode

(Da ne omenjam dodatnega bremena kroničnega stresa na vse nas.)

Torej, čeprav je naše telo ustvarjeno za samorazstrupljanje, ker je naš svet tako onesnažen, lahko včasih preobremenimo svoje naravne sisteme razstrupljanja. Na srečo lahko naredimo nekaj, da podpremo svoje telo pri razstrupljanju.

3 načine, kako lahko podprete svoje telo pri razstrupljanju

#1:Zmanjšajte izpostavljenost onesnaževalom

Ta je najbolj očiten, a tudi najpomembnejši. Čeprav ne moremo popolnoma odstraniti onesnaževal in toksinov iz našega življenja, lahko naredimo preproste korake za zmanjšanje izpostavljenosti.

Ni vam treba biti popoln (poskus vas bo samo obnorel!). Začnite tako, da zamenjate stvari, ki jih največ uporabljate ali jih lahko najlažje spremenite. To je nekaj resničnih stvari, ki jih jaz in naša ekipa počnemo, da omejimo izpostavljenost onesnaževalom:

• Konvencionalno meso zamenjajte z ekološkim mesom, hranjenim s travo, lokalnih kmetov, US Wellness Meats ali Butcher Box.
• Izberite lokalne, ekološke pridelke (razmislite o CSA na vašem območju). Če ne morete biti 100 % ekološki, se osredotočite na živila iz Dirty Dozen EWG.
• Zamenjajte najpogosteje uporabljeno kozmetiko z naravno različico. (Za nego kože smo prešli na AnnMarie Gianni.)
• Zamenjajte ostre čistilne izdelke v vašem domu za domače rešitve z eteričnimi olji ali probiotičnimi čistili.
• Bodite pozorni na kakovost zraka v vašem mestu. Ne vadite na prostem, ko je kakovost zraka slaba.
• Pridobite vodni filter za vaš pult, prho ali celotno hišo.
• Pridobite visokokakovosten notranji zračni filter.

#2:Poti se več

Spreminjanje tega, kar vnesete v vaše telo je najpomembnejše, vendar pomagate telesu pri odstranjevanju odpadkov ven je naslednji najboljši način za podporo razstrupljanju.

Potenje je eden od načinov razstrupljanja našega telesa. Kadar je vaša obremenitev s toksini prevelika, da bi jo lahko vaše ledvice in jetra prenesle same, vam lahko pomaga dobro potenje. Ta študija je pokazala, da se arzen, svinec in druge težke kovine lahko izločajo z znojem.

Če imate dostop, je sedenje v savni eden najboljših načinov, da se znojite. Če tega ne storite, to ne pomeni, da se ne morete potiti – naporna vadba (če jo lahko prenašate), sprehod po soncu ali celo vroča kopel so lahko tudi učinkoviti načini za potenje. .

Če se znojite, se prepričajte, da tudi pravilno hidrirate. Tukaj so 3 hidratantni napitki, ki jih lahko poskusite po znojenju.

#3:Bodite redni

Če ne kakate redno, se ne razstrupljate pravilno – ne glede na to, kako čista je vaša prehrana ali življenjski slog. Če se iztrebki kopičijo, ste izpostavljeni povečanemu tveganju za toksični megakolon, divertikulitis, prizadeto debelo črevo in analne razpoke. Poleg tega to pomeni, da toksini in odpadki dobesedno le sedijo v vašem telesu.

Torej, kaj je "navadno?" Hodite vsaj enkrat na dan (tudi po vsakem obroku je normalno). Ko greste, naj bo to hitro in brez napora – in vsakič bi morali imeti številko 4 na lestvici Bristol Stool.

Če še niste tam, je tukaj nekaj priporočil:

• Pridobite si Squatty Potty, da postavite svoje telo v pravo poravnavo za enostavno evakuacijo (to res deluje!)
• Izvedite nekaj sprememb v prehrani
• Izogibajte se odvajalom, ki povzročajo navado (tudi naravnim)

Če še vedno ne kakate redno, poiščite dodatno pomoč tukaj.

Odmakni se od soka

Ni tako vpadljivo kot komplet za razstrupljanje ali hitri sok, vendar so to pravi načini, kako lahko podprete svoje telo pri razstrupljanju.

Združite te 3 tehnike z zdravo, zase prilagojeno prehrano in ne boste potrebovali drugih vrst čiščenja ali razstrupljanja.

Na zdravje,

Steve

P.S. Katere druge prakse uporabljate za podporo razstrupljanju? Rad bi vedel, kaj vam ustreza.

• 9 razlogov, zakaj vaš SIBO ne čisti
• Kako zdraviti in preprečiti izbruhe ulceroznega kolitisa naravno