Ko sem izvedel, da imam celiakijo, sem pomislil:“Super! Samo nehati moram jesti gluten in ozdravel bom!«
Narobe.
Potem sem odkril SCD in si mislil:"Samo popolnoma se moram držati te diete in bom ozdravel!"
Ne čisto.
Potem sem začel raziskovati in spoznaval črevesne okužbe in sem si mislil:"Samo odstraniti moram te parazite in ozdravel bom!"
Tudi to ni bilo to.
Enako sem pomislil, ko sem izvedel za svoje hormone, nov dodatek ali novo hrano, ki se ji moram izogibati.
Tukaj je resnica:ne glede na to, kako "čista" je moja prehrana, ne glede na to, kako popolni so bili moji dodatki, ne glede na to, kako drag je bil probiotik, ki sem ga jemala ... nič od tega me nikoli ni "ozdravilo".
Zdaj, ne razumite narobe ... vse mi je pomagalo biti bolj zdrav.
Nisem imel več driske 15-krat na dan, dejansko sem lahko pridobil nekaj teže in mišic, imel sem več energije. Vedno pa sem imel ta mučen občutek – kdaj bom »ozdravel?«
Počutil sem se, kot da bi tekel na dirki, vendar nisem vedel, kdaj bo cilj.
Ste tudi vi imeli ta občutek?
Kakšna je torej razlika med tem, da postaneš bolj zdrav in ozdraviš?
To sva s Stevom poskušala ugotoviti zadnjih nekaj let.
Včasih smo mislili, da je zdravljenje mogoče doseči s 3 sredstvi:
A zanemarili smo najpomembnejši vidik zdravljenja… miselnosti.
Evo, kar smo se naučili:vaša miselnost do kakršnega koli zdravstvenega boja ni le nekaj dobrega počutja, ki ga imate ločeno in ločeno od fiziološkega uspeha okrevanja.
Vaša miselnost lahko poveča ali uniči vašo sposobnost zdravljenja.
Ne poskušamo reči, da morate samo postaviti »um nad materijo« ali »se želite ozdraviti«.
Namesto tega pomislite na čas, ko ste morali narediti velik test. Predstavljajte si, da ste res porabili ure za učenje, naredili ste vso domačo nalogo in naredili celo nekaj kartic za učenje. Pripravljeni ste na ta test.
Kaj pa, če morate ta test opraviti na hrupnem letališkem terminalu, kjer so ljudje povsod, obvestila kar prihajajo po zvočniku in nimate niti mize za delo?
Verjetno vam ne bi šlo tako dobro, kot bi, če bi morali sedeti v tihi sobi za udobno mizo – tudi če bi se pred obema testoma učili prav toliko.
Kje opravljate test je vaš zunanji zaznavno okolje. Vaša miselnost je vaša notranja zaznavno okolje.
Tako kot lahko vaše zunanje okolje vpliva na vašo uspešnost na testu, lahko vaše notranje okolje (tudi vaša miselnost) popolnoma spremeni, kako napreduje vaša pot zdravljenja.
To se imenuje "biosmerjenost."
Kaj je biosmernost? Preprosto povedano, gre za koncept, da telo ne vpliva samo na um, ampak tudi um vpliva na telo.
Morda se sliši malo "vau-vau", vendar je res.
Eden najpogostejših primerov biosmernosti je »učinek placeba«. Učinek placeba je pojav, ko ljudje občutijo pozitivne zdravstvene koristi samo z razmišljanjem jemali so nekaj, kar bi jim pomagalo.
Vendar biousmerjenost ni ravna črta – ne gre samo za to, da um vpliva na telo ali da telo vpliva na um – je oboje.
Telo in um vplivata drug na drugega v stalnem ciklu.
To pomeni, da ne morete kar prezreti telesa in se osredotočiti na um – ali prezreti uma in se osredotočiti na telo.
Verjamemo, da se morate osredotočiti na svoje telo in , če želite preiti od »bolj zdravega« do »ozdravljenega«. vaš um.
Pravilna miselnost za zdravljenje lahko pomeni:
In kar je najpomembneje ... lahko pomeni dejansko uživanje v procesu zdravljenja.
Zdravljenje lahko traja dolgo. Imeli boste trenutke, ko se boste počutili odlično, drugi pa, ko boste pomislili:"Kaj sem naredil narobe?" Spremeniti boste morali, kako se prehranjujete, kako se sprostite, kako se družite, vadite in še več.
Miselnost je razlika med ljudmi, ki se nagibajo k tem spremembam, jih sprejmejo in uživajo v življenju, medtem ko zdravijo, in tistimi, ki trpijo zaradi tega, pri čemer nikoli ne napredujejo.
Tisti brez prave miselnosti in duševne trdnosti bodo proces zdravljenja videli kot »nekaj, kar je treba prebroditi« ali celo »kazen«.
Tisti s pravilno miselnostjo bodo obravnavali zdravljenje kot izziv, ki ga je treba premagati – celo blagoslov –, ki jih na tej poti krepi.
Vaša miselnost je razlika med zdravljenjem in upoštevanjem diete za dieto, poskusom dodatka za dodatkom in nedelovanjem rezultatov. Pazite, da ga ne zanemarite!
Vemo že veliko stvari, ki jih lahko naredimo za izboljšanje zdravja našega telesa:
Vemo pa tudi veliko stvari, ki lahko pomagajo izboljšati našo miselnost:
S Steveom sva izvajala vse zgornje prakse in vsaka nama je pomagala doseči višjo raven zdravja. Preden poskusite karkoli drugega, menimo, da bi morali razviti rutino, ki vključuje vse zgoraj naštete vplivneže na miselnost.
Toda ne imenujemo se zaman »zdravstveni inženirji« – tudi ko smo prišli do »dobrega«, se vedno sprašujemo, ali ga lahko potisnemo na »odlično«.
Zato je bilo naše zanimanje vzburjeno, ko smo prvič slišali za nekaj, kar se imenuje "nevrohacking".
Pred približno 15 leti (ko sva s Stevom nameravala vstopiti na fakulteto) je nov trend, imenovan biohacking, šele začel postajati priljubljen.
To je bila ideja, da bi lahko "vdreli" svojo biologijo in spremenili svoje telo na enak način, kot bi lahko računalniški genij "vdrl" novo programsko opremo.
Priljubljeni biohekerji – kot je naš prijatelj Dave Asprey – preučujejo način delovanja našega telesa in odkrivajo, kako lahko izboljšajo naše naravne sposobnosti s stvarmi, kot so prehrana in dodatki.
In biohacking res deluje – na stotine tisoč ljudi, ki vsak dan pijejo Davovo "Bulletproof Coffee", lahko priča o tem!
Nevrohacking je razširitev biohakiranja – vendar se nevrohacking namesto na delovanje telesa osredotoča na delovanje uma.
Nevrohakerji se ne sprašujejo le, katera živila jim lahko pomagajo imeti zdravo črevesje ali shujšati – želijo vedeti, katera hrana, vadba in dodatki lahko najbolje spodbudijo njihov um.
Nevrohakerji lahko poskusijo z praksami, kot so:
Čeprav so to zmogljiva orodja, niso dostopna vsem – zlasti zaposlenim ljudem, kot sta Steve in jaz, ki imamo družine, otroke, službe, hobije, hišne ljubljenčke itd.
Na srečo so nevrohakerji našli novo orodje, ki ga lahko uporabljajo skoraj vsi, ki želijo izboljšati svojo miselnost:nootropi.
Nootropi so snovi, ki koristijo različnim vidikom kognitivne sposobnosti – na primer:
Večina nootropikov so zeliščni in botanični izvlečki, ki jih že sto let uporabljajo tradicionalne kulture.
Pravzaprav obstaja običajen nootrop, ki ga večina ljudi vzame vsako jutro – kava!
Poleg kave obstajajo še drugi nootropi:
Hordenin HCI
Hordenin je naravni zaviralec MAO-B, ki ga najdemo v ječmenovi travi. Visoke ravni encima MAO-B v možganih so povezane z razvojem tako Alzheimerjeve kot Parkinsonove bolezni. Pogosto se jemlje za povečanje energije, budnosti, koncentracije in presnove.
Vinpocetin
Vinpocetin je vazoaktivni alkaloid, pridobljen iz zelenjave. Študije kažejo, da lahko vinpocetin koristi pozornosti in spominu, zmanjša utrujenost in poveča budnost.
Huperzin A
Huperzin A je naravni sinaptični modulator encimov. Študije kažejo na njegovo sposobnost, da podpira učenje, spomin, nevroplastičnost in izvršilno funkcijo.
Teobromin
Teobromin je metilksantin, soroden kofeinu, ekstrahiran iz kakava (Theobroma cacao ) fižol. Študije kažejo, da teobromin poveča budnost, pozornost in izvršilno funkcijo.
Razen kave večina ljudi ne pozna nootropnih zdravil ali izrazov, kot je »sinaptični encimski modulator«.
Če ste nekoliko zmedeni glede tega, kaj dejansko počnejo nootropi, niste sami.
Preprosteje povedano, tukaj je tisto, kar vam lahko pomagajo nootropi:
Lahko povzročijo tudi:
Ko ste prebrali ta seznam, boste morda mislili, da nootropi zvenijo preveč dobro, da bi bili resnični – ali pa se morda sprašujete, ali lahko kupite steklenico teobromina na Amazon Prime.
Resnica je, da uspeh z nootropnimi zdravili ni tako preprost kot uporaba nekaj zamaškov prehranskih dopolnil.
Prvič, večina deluje veliko bolje, če jih podpirajo drugi vitamini in minerali, kot so:
Drugič, tako kot druge vitamine je nekatere nootropike najbolje jemati s hrano, druge pa brez.
In seveda – nekateri nootropi so super napolnjeni, če jih kombiniramo z drugimi nootropi.
Glede na to, kako zapletena je lahko uporaba nootropikov, je pomembno omeniti, da niso primeren za tiste, ki šele začenjajo svojo pot zdravljenja.
Če ste še vedno v aktivnem izbruhu, vam ne bi predlagal, da poskusite dodati nootropne droge.
Preden sploh razmislite o nootropih, morate imeti te osnove:
Ampak, če imate podlago in želite svoje zdravljenje dvigniti na višjo raven? Nadaljujte z branjem.
Običajno nimam raje »mešanic« dodatkov – rad imam nadzor, ki ga zagotavlja uporaba posameznih dodatkov.
Toda pri nootropih je ravno obratno. Ker so nootropi zapleteni za uporabo, je mešanica nootropikov – ali kot jih imenujejo nevrohakerji, »sklad« – skupaj s podpornimi vitamini in minerali, ki jih potrebujejo, veliko bolj učinkovita kot poskus oblikovanja lastnega protokola.
S Steveom sva testirala različne sklade in daleč najboljša, ki sva jo uporabila, je Qualia iz Neurohacker Collective.
Qualia je mešanica nootropnih zdravil, vitaminov in mineralov – vsi skupaj delujejo sinergično in vsaka sestavina je podprta z raziskavami (oglejte si vse sestavine v Qualii tukaj).
S kateri koli dodatek, dobite tisto, za kar plačate – najkakovostnejši in najučinkovitejši dodatki so skoraj vedno tudi najdražji.
Pri nootropih to še posebej velja. Bolje bi bilo, da skupaj preskočite nootrope kot pa uporabite poceni dodatek – ki je lahko v najboljšem primeru neučinkovit ali v najslabšem nevaren.
Če želite začeti z nootropnimi zdravili, je edina znamka, ki bi jo predlagal, da poskusite, Qualia.
(Če želite preizkusiti Qualia, lahko uporabite kodo mojih posebnih prijateljev in družine, da dobite 10 % popust – pri odjavi uporabite kodo SCDFAMILY ).
Ne pozabite – pri zdravljenju ne gre samo za telo ali um – gre za oboje.
Če že sledite prehrani z netesnim črevesjem, uporabljate prakse pozornosti ter pametno vadite in dopolnjujete – a se vseeno počutite, kot da nekaj manjka – resnično upam, da boste poskusili z nootropi.
Bodimo dovolj modri, da skrbimo za svoje možgane in miselnost, ki jo ustvarjajo, z enako mero skrbi in premišljenosti, kot jo dajemo svojim telesom. Ko se naše razumevanje uma in telesa povečuje, postaja vse bolj jasno, ni jasne razlike med obema.
Katere prakse se držite za spodbujanje pozitivne miselnosti? Radi izvemo, kaj deluje za vas – pustite komentar in nam sporočite!
-Jordan
Prostatitis proti BPH (povečana prostata):kakšna je razlika?
Obvladovanje prebavnih težav po histerektomiji
Klistirji:naravno orodje za zdravje ali vzrok za zaskrbljenost?
Genska študija daje nove namige za Crohnovo bolezen, kolitis
Cepljenje proti rotavirusu ni povezano s tveganjem za diabetes mellitus tipa 1
Skupna želja po hrani:ste nori ali vam telo skuša nekaj povedati?
Makanje in krvavitev z razredom Depo-Provera
Ena od glavnih pomanjkljivosti zdravila Depo-Provera je neprekinjena ali nepravilna krvavitev (krvavitev), ki se včasih lahko pojavi v prvem letu. Čeprav se to običajno zgodi v prvih nekaj mesecih, la
6 razlogov, zakaj novoletne zaobljube ne uspejo
6 razlogov, zakaj novoletne zaobljube ne uspejo (in kaj storiti namesto tega) Ko gre za novoletne zaobljube, pogosto preskočimo vrata z velikimi upi in pričakovanji za leto, ki je pred nami, le da se
Sindrom uhajajočega črevesja:bolezen, ki je vaš zdravnik ne more diagnosticirati?
Oprostite, ampak vaša čreva pušča... Leaky Gut zveni precej čudno, kajne? Nikoli ne bom pozabil, ko sem prvič slišal za izraz, ko sem se boril s kronično drisko in nizko energijo ... Prva stvar, ki