Ali rjavi riž povzroči želodčne krče?

Cela zrna so na splošno bolj zdrava za vas, kot rafiniranih zrn. Poliranje in mletjem rjavega riža v beli riž spreminja ne samo svoj videz, ampak tudi odpravlja veliko naravnih vitaminov in mineralov. Čeprav lahko rjavi riž zagotavlja več hranilnih snovi kot beli riž, lahko povzroči bolečine v trebuhu pri nekaterih ljudeh, zaradi vlaknin, ki jih vsebuje.
Rjavi riž
Rjavi riž je vrsta celih zrn, ki vsebuje vlaknine. Predelavo riža odpravlja večino vlaken. Ena skodelica rjavega riža, moke vsebuje približno 7,3 g skupne prehranske vlaknine, kot tudi številnih vitaminov, mineralov in aminokislin. A 1-cup obrok vsebuje 11.42 g beljakovin, 177 mg magnezija in nekaj več kot 10 mg niacina. Če se pojavijo krči v trebuhu po obroku rjavi riž, vlakno je najverjetneje krivec.
Vlakno
Prehranska vlaknina je pomembna za vaše zdravje. Čeprav telo ne prebavi vlakna jeste, da igra pomembno vlogo pri normalizaciji svoje gibanje črevesja in pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​raven holesterola v krvi. Vlaknine lahko pomaga izgubiti težo, ki pomaga, da izpolnjujejo svoje lakote in pomagali vam občutek sitosti. Eating rjavi riž namesto belega riža, je eden od načinov za povečanje porabe vlaknin. Splošno dnevno priporočilo vlaken za odrasle je 38 g za moške in 25 g za ženske, mlajše od 50. zgraditi svoj sesalni na tej ravni v teku nekaj tednov.

• Zakaj je moj želodec gorenja?
• Hrana za poravnavo svoje Stomach