Štangla Vrstice: Chest Vs. Želodec

utež vrstica je moč usposabljanje vajo za hrbet, ki pa ni edina mišica skupina koristi od te vaje. Roke bo razvila tudi moč. urjenj moč se najbolje uporabljati z različnimi ročno položajev, hitrosti, uteži, počitkom in položajev telesa. Štangla vrstica ni nobena izjema. Ali, da konča svoje vrstico na prsih ali trebuhu je lahko primer rečeš "da-se-da," sem rekel, "to-mah-da," ali tako, da spreminjajo svojo vadbo.
Barbell
utež je ravna bar, ki se lahko razlikuje po dolžini od 3 do 6 metrov. Konca olimpijskega Štangla so nekoliko širše kot v sredini. Slide teže plošč na koncih vrat povečati količino teže si dvigniti. Standardna Olympic barbell tehta 45 kilogramov, brez dodanega to težo.
Vrstica
uporabite utež vrstico okrepiti hrbet. Vrstica se začne z Štangla na terenu. Vi postavite noge pod prečko, upognite kolena do čepenje in zagrabijo bar z obema rokama. Lahko postavite dlani k sebi, stran od tebe, ali eno dlani obrnjeni vsako smer. Začetno gibanje je v nogah, kot ste poravnali svoje noge dvigniti bar od tal. Vrstica se začne, ko bend roke in potegnite utež proti telesu.

• Zakaj Gain težo v trebuhu
• Vzroki za hude bolečine v trebuhu & Swelling