Kako se znebiti vaš želodec Fat - Spustite svoje Carb Intake

By jeste preveč ogljikovih hidratov lahko dejansko postanejo debelejša. Ogljikovi hidrati povečati glukozo v krvni obtok. Vaše telo nato proizvaja inzulina znižati glucose.This ustvari problem, ker insulin shranjuje odvečne ogljikove hidrate v obliki maščobe v jetrih in mišicah. Jetra razgrajuje maščobe dol in ga pošlje po telesu prek krvnega obtoka, a mišice ne počni tega, da maščoba samo sedi tam.

Kaj so ogljikovi hidrati?

so res sladkorji. Večina nas ve, da so sladkarije, testenine in kruh, ampak nekateri od nas morda ne vedo, da so tudi zelenjava in sadje. Moramo jesti sadje in zelenjavo, da nas oskrbuje z vitamini, minerali in vlakninami in pomaga ohraniti našo energijo. Sadje in zelenjava sta dobri ogljikovih hidratov. Pravzaprav bi ta živila glavni vir naših ogljikovih hidratov. Visoko rafinirani ogljikovi hidrati, kot so bela moka, beli riž, beli sladkor in sladkih pijač slabi ogljikovih hidratov. To pošljite raven sladkorja v krvi hitro, zaradi česar proizvodnjo insulina za boj proti tem višjo raven.

Zakaj potrebujemo ogljikovih hidratov?

Telo potrebuje glukozo, tako, ki dobi iz ogljikovih hidratov. Možgani uporablja ogromno količino glukoze - približno dve tretjini glukoze telo proizvaja. Telo potrebuje to stalen dotok, da ostanejo zdravi. Je vrsta in količina ogljikovih hidratov, ki lahko povzroči težave, saj je presežek v telesu ne uporablja shranijo kot maščobe. Da bi bile stvari še slabše, ko telo proizvaja inzulin znižati raven sladkorja v krvi, povzroča lakoto, zato se lahko iščejo hrano nekaj ur po zaužitju. Zato je visoka carb diete ne pomagajo izgubiti težo, vendar v resnici, dejansko povzroči, da se na teži in ga obdržati na.

Uravnotežene prehrane

uravnotežena prehrana mora vsebovati zdrave ogljikove hidrate najdemo v sadju in zelenjavi. To bi bilo tudi naravno vlakno, saj to pomaga nadzorovati količino sladkorja v krvi, proizvedene, kar posledično znižuje insulin. Naša prehrana mora vključevati naravne maščobe, kot so olivno olje. Jesti preveč ogljikovih hidratov, je neproduktivna, saj bodo dodali na svoj želodčne maščobe.

Prehrana, ki ima ravnovesje ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin in dovolj vode, ki bo delovala veliko bolje kot visoko Carb dieti. Če k temu dodamo redno režim vadbe in ti bo dobro na vaši poti k življenju dobrega zdravja.

• Hujšanje Secrets, ki lahko preseneti
• Eat To Ni To In Get To Flat Stomach Glejte