Yoga je eden od najboljši način za ohranjanje zdravja in fitnes na pravi poti. Joga je najboljši način za izboljšanje mobilnosti, povečanje nadzora in daje poudarek na telesu. Obstajajo asan, ki dajejo trdnost in izgradnjo želodec mišice. Joga predstavljajo za se ravno želodec lahko opravlja kdorkoli, kadarkoli in kjerkoli. Glavni namen ravno želodčne joga je oblikovanje telesa, kot najbolje kot lahko. Če želite, da bi dobili šest pakiranja abs hitro, ne gre za zelo nazorna vaja rutino v celoti. Ne bodi kot navdušena, da izberete več poze od vaše telesne zmogljivosti. Poskrbite, da boste ogreli svoje telo, da ne pride do poškodb.
Tu so najbolj učinkoviti 6 joga predstavljajo, ki vam bo pomagal doseči ravno želodec:
1. Pavanamuktasana (Pavan-Muktasan)
Začnite z leži na hrbtu naravnost na jogo ali brisačo, da se prepreči poškodbe hrbtenice. V začetku, opravlja to nalogo, ki uporablja eno nogo naenkrat. Poklekniti do te mere, da vaša stegna dotikajte trebuh. Objem kolena, z eno roko, da imajo drugi. Dvigni glavo, tako da je vaš nos dotakne kolena, globoko vdihnite in zadržite to za trideset sekund. Sprostite noge in prišel nazaj v prvotni položaj postopoma.
2. Bhujangasana
Začnite z ležal na tleh in roll na svoj želodec. Poskrbite, da so roke so pod ustreznim ramo, kot da narediti push up. Dvignite zgornji del trupa od tal s pomočjo vaših hrbtnih mišic bi glavo pokonci. Poskusi, da bi pomoč hrbtnih mišic samo za vse delo, ne da bi z rokami. Glavna značilnost te poze je uporaba vaših hrbtnih mišic, da bi moč in ton vaše želodec mišice.
3. Dhanurasana (Na Bow Drža)
To je zapleteno poza. Želodec vaja spominja Bhujangasan Asana, vendar je težje. Začnite z leži ravno na trebuhu - ampak zagotoviti, da curl noge navzgor hkrati dvignete zgornji del telesa. Poza mora na koncu tvori krog, kjer podplatih prihaja proti zadnji strani glave. Poskusite zgrabi svoje gležnje, vleči z rokami, potisnite uporabo noge do te mere, da je želodec dotika tal. Drži to za vsaj trideset sekund pred sprostitvijo se nato vrnite v prvotni položaj.
4. PAAD-Pashchimottanasan
To je eden izmed zapletenih pozah. Najprej lug dol na hrbet, da noge naravnost in se sproščeno, obdržati roke raztegne čez glavo. Poskrbite, da bodo vaši dlani obraz strop. Sedite pokončno s pomočjo samo mišic želodca, zagotavljanje naravnost nazaj in roke nad glavo. Pazite, da fiksne noge na tla skozi. Nagniti, da glavo v položaju, med rokami in zgrabi prste z obema rokama. Držite za 2 minuti pred sprostitvijo in počasi prišel nazaj v prvotni položaj s pomočjo želodčne mišice, da se spusti na tla.
5. Marjariasana (Cat Pose)
To je precej pogosta joga predstavljajo thats zelo enostavno izvesti. Da začnete, gredo na vse štiri, tako da so vaše trup in golenico vzporedna s tlemi. Vdihnite. Kot ste izdihom, morate vleči v abs, tailbone, in riti. Poskusite potiska navzdol na obeh rokah, da bo bolj stabilna in močna. Tudi lok hrbet tako, da je sredina hrbtenice kaže upward.By početje to jogo za ravno želodec predstavljajo, ste tonika različne mišične skupine (zlasti tisti, ABS), krepitev vezi in sklepov, povečanje mobilnosti in krvni obtok, in graditi pusto roke ob istem času.
6. Supta Udarakarshanasana (ležeči trebuhu Twist Pose)
Sliši se zapleteno, vem, vendar bi poskusili vseeno. Ta poza je pravzaprav zelo enostavno narediti. Prvič, leži na hrbtu, počitek roke na vsaki strani z obeh dlani soočajo navzdol. Ko vdihujete, morate upognite desno koleno in počiva podplata levo nogo pred desno stegno. Kot ste izdihom, zasuk desno nogo proti smeri levo kolka, ga povlecite bližje tlom z levo roko, nato pa obračati glavo na desno. Vdihnite in ven na redni ritem, medtem ko ima ta položaj. To ponovite nekajkrat in storijo enako z drugo nogo.
Kombinacija bilance prehrane in aktivnega življenjskega sloga s temi ravno abs joga predstavlja vam bo pomagal, da bi dobili seksi ravno abs.
Biološka terapija lahko zmanjša tveganje hudega COVID-19
Nedavna opazovalna študija španskih raziskovalcev, trenutno na voljo na medRxiv* strežnik za prednatis, kaže, da imajo lahko bolniki z imunsko posredovanimi boleznimi, ki prejemajo biološko terapijo
Antibiotik X-206, učinkovit proti SARS-CoV-2 in vitro
Pandemija COVID-19 še naprej povzroča številne resne in smrtne primere pljučne bolezni, pogosto se konča z disfunkcijo več organov in srčno-žilnim kolapsom. Brez cepiva ali dokazane terapije, klinična
Dolgotrajna uporaba antibiotikov pri predhodnikih spodbuja črevesne bakterije, odporne na zdravila
Zelo nedonošenčki so pogosto bolni in potrebujejo zdravljenje z antibiotiki, da jim rešijo življenje. Vendar pa če ta oblika zdravljenja traja 20 mesecev ali več, poleg akutnih učinkov lahko dolgoročn
