Copyright (c) 2010 Bryan Carlton
Vsako delo, ki ste ga ustvarili morajo imeti maščobe vaje gorenja, ki povečujejo srčni bravnavaj in sprostitev visoko ravni človeški rastni hormon, in jo pusti brez sape.
za vas, za doseganje teh ciljev, je pomembno, da se osredotoči na delo večje sisteme mišic. Vse vrste roko kodri so verjetno, da bo povzročil težave z dihanjem, vendar lunges na drugi strani pa bo dejansko izdelavo tega rezultata.
Če kot kodri se osredotočiti le na mišice biceps, lunges lahko v celoti vključijo v celoti telo. Delo in vključevanje večje skupine mišic je vse res morate storiti.
Zakaj se kurjenje maščob Reps, da pustite sape?
Obdavčitev mišice, dokler ne dosežete točke dihanja bo povzročila sproščanje rastnega hormona, močan hormon najdemo v človeškem telesu.
ena od potrebnih hormonov naše telo potreba je tudi eden od najbolj močnih hormonov, bo človeški rastni hormon tudi vam pomaga gorijo off maščobe. Vsakdo, ki želi za izklesane trebušne mišice bodo ugotovili, da je to ključnega pomena.
Možno je, da se držijo stroge diete in vadbe režimu, vendar če je telo osvoboditev večja količina HGH, bodo opazni rezultati nedosegljiva.
Koliko REPS so potrebni?
ni univerzalna ciljno število, saj se bo ustrezno število določi cilje vsakega posameznika. Nekdo v upanju, da gorijo odvečne maščobe, morajo izpolniti približno 20-30 ponovitev gibanja, namenjenih usmeriti v večje mišične skupine.
Smiselno je, da zmanjšanje ponavljanje na 12-15, če je cilj za izgradnjo mišic, hkrati pa gori maščobe. Če se znajdete sape po vsak sklop, da delaš prav. Če menite, da zmorem več kot to, pojdi naravnost naprej, vendar ne dobijo odnesejo.
Prav tako je dobro, da se omeji čas počitka ločujejo vsak sklop. Nizi bo rasla vse težje in vaše dihanje bo postala bolj in bolj oteženo. Moj predlog je, da počiva 30 sekund med vsakim sklopom.
Top Tri Fat-Burning Vaje
1. Lunges z utežmi:. Popolna 6 kompleti, sestavljeni iz 30 gibov, s 30 sekund časa počitka med sklopov
2. Walking Dumbbell Lunges: Poskrbite naprej lunging gibe z eno nogo, in nespremenljivi v novem položaju. Lung naprej na oposite nogo in držite ta nov položaj. Napredek na ta način za 30-50 jardov in nato počivajte 30 sekund; ponovi. Push sebe, dokler ne moreš continuw.
3. Dead Hang Moč Čisti: To je tako moč dvigalo in maščobe gorilnika. Izberite utež in uteži, da ste sposobni očistiti vsaj 15 do 20-krat. Masa mora iti iz "shrugging položaj" na na ramena, in se nato vrne v položaj shrugging. Nadaljuj 15-20 gibanja. Naprej 6 polnih sklopov. Resto le za 30 do 60 sekund pred začetkom vsake rep. Ne pozabite, da imajo brisačo na dosegu roke, ko vam te vaje.
Nasveti za optimalno HGH sprostitvi
1) Vedno naredite vadbo na tešče. Vzdrži jesti ali pitje ničesar za 3-4 ure pred vadbo.
2) Ali 10-15 minut naporni kardio vadbo, preden ste začeli svojo rutino maščob gorenja.
3) ne jejte anying 2 uri po zaključku našega režima. Na ta način bo vaše telo sprosti najvišjo stopnjo možne HGH.
Poskrbite, da izberete prave vaje maščob gorenja ali ne boste dobili laskati želodec in jih opravljate redno, tako da boste lahko dobili najboljše možne Rezultati!
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Znanstveniki razvijajo peptide, ki obnovijo ravnovesje v črevesnih bakterijah in obrnejo aterosklerozo
Znanstveniki iz tisočletnega "žvečilnega gumija" izvlečejo celoten človeški genom
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Bakterijske spremembe v črevesju vplivajo na rezultate zdravljenja lupusa v nosečnosti
Probiotiki kot adjuvantno zdravljenje bolnikov s COVID-19
Črevesne bakterije, povezane s presnovnimi spremembami in avtizmom v novi študiji
Raziskovalci s kalifornijskega tehnološkega inštituta so prišli do pomembnega odkritja, ki bi lahko pojasnilo, kako lahko črevesne bakterije prispevajo k avtističnemu vedenju. Ekipa je ugotovila, da
Matematični model razkriva tveganje za okužbo s SARS-CoV-2 po presaditvi fekalne mikrobiote
V svojem novem prispevku na bioRxiv* strežnik za prednatis, Ameriški raziskovalci iz neprofitne organizacije OpenBiome so z matematičnim modelom simulirali uporabnost različnih testnih strategij za
Mikroplastika je bila prvič ugotovljena v človeških odpadkih
Analiza vzorcev človeškega blata, odvzetih od udeležencev v osmih državah, je pokazala, da je vsak preskusni vzorec vseboval mikroplastiko in da je bilo prisotnih do devet različnih plastičnih mas.