Ali Želodec Vaje in izgubijo to Trebušasta Fat

For veliko ljudi na območju trebuha je najtežje od vsega, da oblikujejo, ton in podjetje. Nekateri ima to opraviti z našo genetski ustroj, ampak veliko od tega ima opraviti z našo prehrano in premalo gibanja. Lahko pa tudi pralno korito trebuh v Deska za pranje perila abs nekaj hitrih želodčne vaj, ki so narejeni za zagotavljanje bang za denar. Kaj mnogi ne zavedajo, je, da se vaš želodec mišice lahko izvaja dnevno. To lahko storite na želodcu vaje in izgubiti, da trebuh maščobe, če jih naredite vsaj 3-5 krat na teden.
Začnimo ven enostavno z dvigalom. Ležati na hrbtu na tleh. (Uporabite blazino ali brisačo roll za podporo majhnih vašega nazaj, če je to potrebno). Zdaj držimo glavo, hrbet, ramena in zadnjico na tla, dvignite noge približno 18 centimetrov od tal. Noge morajo biti dotika in noge morajo biti ravne. Zadržite položaj za štetje vsaj 20. Spustite noge le 4 centimetrov in ponovite štetje 20. Še naprej nižje in držite za štetje 20 vsaj 3 več krat. Zadnji število bi bilo treba storiti z nogami približno 2 centimetrov od tal. Občutili boste pull v predelu trebuha s to vajo. Imejte roke ravno ob straneh in normalno dihati z rutino. Če ne more imeti položaja za štetje 20, začnite s krajšim štetje in delo, svojo pot navzgor, dokler niste sposobni, da imajo vse šteje v skupno 30 za vsakega od njih.
Naslednja trebuh vajo pišu flab se imenuje Penguin. S tem tistega, ki ga bo spet leži na hrbtu na trdni podlagi. Noge morajo biti skupaj s petami na tleh. Naj vaše roke počivajo na vaših straneh. Sedaj potisnite desno nogo na strani nekaj centimetrov, hkrati sprejme svojo desno roko in jo potisnite proti goleni in gležnja, kot da se je dotakniti. Naj bo vaša ramena in vrat čim bolj ravna na tleh. Vrniti v izhodiščni položaj in ponovimo na drugi strani. Ta vaja naj bi podoben stranski shuffle videli v pingvinov. Ponovite rutinske 30-krat na vsaki strani. Če 30 je preveč na prvi, storiti vse, kar lahko, dokler lahko storite 30 enostavno.

škrtanje so vedno super, da preženemo tudi ohlapne trebuh. Veliko ljudi jih ne stori pravilno, da dobijo minimalne rezultate za najvišje moči. Poskusite to Ab Crunch Sizzler rutino. Ležati na tleh na hrbtu z nogami ravnih in o dolžini čevlja narazen pri gležnjih. Zdaj dvigniti noge okoli 6 centimetrov od tal in hkrati dvigniti glavo in ramena približno 4-6 centimetrov od tal. Lahko vodijo svoje roke ravno na tleh ali pa pustite počivati ​​na trebuhu. Zadržite ta položaj vsaj za štetje 5-10 in sprostitve. To ponovite za skupno 30. Samo vaše glave in zgornjega dela ramen morajo zapustiti tla, pritisnite spodnjem delu hrbta v tla in ne pustite, da vam zgornji nazaj jasno besedo.
Dvig nazaj s tal je napaka veliko ljudi, da bi pri tem škrtanje, ta obremeni hrbet in ne deluje abs.
Če bi te 3 vaje del treninga vsaj 3-5 dni v tednu boste videnje napeta in ostrejši mišice v samo nekaj tednih. Da bi stežaj svoj trebuh flab si za cilj in delo tistih iz oblike trebuh. Te vaje so prepričani trebuh maščobe blasters. Torej, zakaj čakati? Ali želodčne vaje in izgubiti, da trebuh maščobe še danes!

• Burning Želodec Fat- obstaja hiter način?
• Fat Želodec? Vaš Presnova je lahko Skrivnost Fat Loss