Do ste Rvati, da spusti želodčne maščobe? Sem stavil ste mislili, da ste poskusili vse, pristop na tem planetu, da bi poskušali izgubiti svoje trdovratne želodčne maščobe, vendar to preprosto ne zdi, da Promeškoljiti ... kajne? Prepričan sem, vidiš kupe reklam in oglasov za izdelavo vseh vrst čudež zahtevki lahko izgubiš želodčne maščobe v enem dnevu s svojo čarobno kapsulo ali divje hyped dodatek kača olja. Kako o vseh lažnih TV reklame naprav na trgu, ki trdi, boste lahko zmanjšali svoj želodec maščobe v nekaj dneh s preprosto embaliranje nekaj neuporabna "ab-pas" krog pasu, ali Peči stran želodčne maščobe z uporabo njihov patentiran "ab-roller-rocker" ne-hicky.
Dajmo zdaj! Pričakujem, da ste bili užaljeni vsi od teh zavajajočih tržniki in trikov in prevar, ki jih potiskajo navzdol grlu, ki poskuša priti vas, da si predstavljamo, da je čudež zmanjšanje trebuh maščobe je mogoče v enem samem dnevu.
Torej, kaj je dobil presega vse prevare in trikov in dobili pravico do trdega znanosti in resnici v ozadju katere tehnike in strategije res pomagati, da pustijo svoj vztrajno trebuh maščobe in ga ohranjati off za vseh časov!
1) prvi ključnega pomena načelo bomo razpravljali, je način strukturiranja rutino. Kot način za povečanje maščobe-izguba iz vašega želodca, je dobro, da več zapravljati toliko časa počne vse vrste želodčnih vaja rutino in ton za ponovitev trebušnjakov, dvigalih nog in trupa preobratov v upanju "mestu -reducing "želodcu ali boki.
prepričan sem, da že veste, po tej točki, če ste prebrali vse spoštovati fitnes publikacij v zadnjem desetletju, ki spot-znižanje ne bo prišlo. To je iluzija, da le ne bo videti, da gredo stran. Dejstvo pa je, da ne boste izgubili želodčne maščobe s tem vaja, ki se osredotočajo na trebuhu območju. Na žalost, čeprav je večina posameznikov, ki jih zdaj ne razumem (ali vsaj morajo), še vedno zapravljajo WAY preveč svojega urnika usposabljanja, ki poskušajo usmerijo na želodec s ton abs vaja.
Zdaj don ne razumite me narobe, določena količina trebuh vaje so super in se ne pomagajo okrepiti svoje jedro in vam omogočajo, da ohranjanje zdravega nazaj. Vendar dejstvo je, da bi morala neposredna abs vaje izključno manjši segment svojih vaja rutino. Večino svojega časa, da bi morala vložiti specializirano v večstanovanjskih skupnih vaj, ki delajo najpomembnejše mišične skupine telesa, tako kot noge, prsih in hrbtu.
Zdaj, ko je med REAL skrivnosti za osvobodi vaš self te površno trebuh maščobe za dobro. Specializirano v velikih multi-skupne treninge za največje dele telesa močno poveča metabolizem, tako po vadbi, in za 24-48 ur po vadbi. Poleg tega ta dodatno stimulira povečanje hormonov izgorevanje maščob v vašem telesu. Vi samo ne dobijo to vrsto presnovni in hormonski odziv, ki ga izgubljamo večino svojega truda z "abs-črpalk" vaje.
Želim izgubiti trebuh maščobe ... No, dobili svojo rit pod Štangla in ne nekaj squats, opravljanje nekaterih deadlifts, nekaj lunges, step-ups, malo nazaj in prsnem košu delo. To nima vpliva na sebi, če je barbells, dumbbells ali celo telesne teže vaje ... poudarek mora biti na velikih multi-skupne treninge na pretirane intenzivnosti. Pomen ni 5-minutne počitke med serijami, medtem ko mahati dlesni polovica posameznikov v telovadnici. Spuščanje vaš trebuh maščobe vedno zahteva nekaj ostrino in globino v svoje vaje! Vsakdo, ki izrecno pove, da lahko to storite medtem ko je sedel na kavču med gledanjem televizije uporablja nekaj "ab-pas" privezan na vas, ali gre le 2-minut škrtanje z "ab-rocker-Vikler" je ravno ven lagati ti!
2) naknadno nujno pravilo, da rešimo sami tega ohlapne trebuh vrti okoli vaše prehrane. Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da "diete" deluje samo proti vaši postavo v svojem poskusu otresti trebuh maščobe. Vidiš, če opazite katerega koli od teh Prohtjev prehrane kot nizko-Carb, ali z nizko vsebnostjo maščob, ali načrt živilski grenivke, načrta juha hujšanje, ali karkoli drugega, ki omejuje 1 ali več makro hranil (beljakovin , ogljikovih hidratov in maščob), večino časa boste resnično porabijo mišično in zmanjša vaš metabolizem. To pomeni, samo ti debelejša na dolgi rok, ko začnete jesti spet redno!
Jaz bi šel v vse vrste podatkov, pa v bistvu si lahko vijačenje do procese, povezane z vašim hormonsko ravnovesje v telesu, proces mišice glikogena, inzulin, krvni sladkor, itd, in to ustavi svojo izgubo maščobe mrtvo v svojih skladb!
nujno je treba ustaviti padanja trikov režim fad hrane, in menijo, da kot ljudje, smo so namenjeni, da bi jedli uravnoteženega prehranjevanja režim napolnjena z različnimi paleto živil iz zdravih naravnih virov ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. To zagotavlja vašo postavo vse makro hranilne snovi, poleg vseh vitaminov, mineralov, antioksidantov in encimov, ki potrebuje vašo postavo teče kot dobro naoljen stroj izgorevanje maščob!
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Raziskovalci in vitro identificirajo bakterijo z aktivnostjo proti SARS-CoV-2:Dolosigranulum pigrum
Bakterijske spremembe v črevesju vplivajo na rezultate zdravljenja lupusa v nosečnosti
Zakaj imajo bolniki s COVID-19 v nosu več patogenih bakterij
Bolnikom z IBS bi lahko koristili dodatki vitamina D,
Črevesne bakterije, povezane s presnovnimi spremembami in avtizmom v novi študiji
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
študija kaže Uživanje rži prinaša različne zdravstvene koristi. Nova študija Univerze na vzhodni Finski zdaj kaže, da tako mlečnokislinske kot črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži
Dobra novica za bolnike s črevesno črevesno boleznijo, saj raziskovalci ugotavljajo "črevesno srbenje"
Raziskovalci univerze Flinders na južnoavstralskem inštitutu za zdravje in medicinske raziskave so prišli do pomembnega odkritja o bolečinah, ki se pojavljajo v primerih sindroma razdražljivega čreves
Mikroplastika je bila prvič ugotovljena v človeških odpadkih
Analiza vzorcev človeškega blata, odvzetih od udeležencev v osmih državah, je pokazala, da je vsak preskusni vzorec vseboval mikroplastiko in da je bilo prisotnih do devet različnih plastičnih mas.