Oblike Prehrana naj se vzdržijo, če opazite Acid Povratni

Če imate refluks kisline, vedoč, kaj refluks kisline hrane, da se prepreči in kako najbolje upravljati vaši simptomi so ključnega pomena, da živijo boljše življenje.
Če želite izvedeti več o refluks kisline in pridobiti informacije o tem, kako izboljšati svojo prehrano, da bi izboljšali svoje vsakdanje življenje, berite naprej.
Uvod v Acid Povratni
refluks kisline, znan tudi kot gastroezofagealne refluksne, je skupno stanje, ki prizadene veliko ljudi. Je najpogostejši vzrok prebavnih in lahko sprožijo zgaga. Pogoj zažari, ko je mišica zapiralka postane neobičajno sproščeno, kar se kisla vsebina želodca teče nazaj ali "refluks" v grlu.
Kisli refluks ima številne simptome. Najpogostejši je pekoč občutek v prsih, slaba okus, težave z dihanjem, je hripav ali vneto žrelo ali grlo in občasno riganje. Čeprav se refluks kisline lahko zdravi z operacijo, je to najbolj pogosto naslavljajo z antacidi, sprememba prehrane ali zaviralci H2.
Vendar pa lahko pogosto preprečijo primeri ali flare-ups refluks kisline s poznavanjem vrste hrane, da bi se izognili. Če želite izvedeti kategorije hrane, ki jo je treba izrežemo iz vaše prehrane in drugih življenjskega sloga sprememb, ki jih lahko naredite za izboljšanje vaše refluks kisline pogoj, da pogled na podatke.
Hrana, ki se nagiba k Ustvari Acid Povratni
Z refluks kisline, sprožilec živila niso vsi so enaki. Vendar pa večina ljudi doživeli flare ups po pitju kave, uživanje ocvrte hrane, predelane hrane ali začinjene jedi.
Zelo kisla živila, kot so paradižnik in agrumov lahko povzroči tudi flare up. Če ne veste, katera hrana povzroča vaše refluks kisline, nato začne ohraniti hrano in simptomi dnevnik. Spremljajte vse, kar jemo skupaj s svojimi simptomi in videli, če lahko prepozna vzorec.
Ko izrežemo svoje sprožilne živila, jih nadomestiti s tistimi, ki so dobre za refluks kisline. Na primer, lahko hrano, ki vsebuje veliko vlaknin pomaga vaše telo absorbira odvečne kisline. Prav tako lahko cela zrna in nekislih sadje in zelenjavo delajo čudeže za zniževanje ravni kisline. Vaša najboljša obramba, čeprav? Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan.
Zeliščni čaji, ki vsebujejo ingver, kamilica, mačja meta, in sladkega korena, pa tudi zeleni čaj lahko pomaga pri popravilu želodčne sluznice. Ne pijem metin čaj, ker lahko poslabša simptome. Prav tako želijo, da jedo hrano, ki je hranljiva v želodec in vranico, kot so sladki riž, goveje meso, med, koruza, zelena, špinača, zelena solata in krompir.
Spreminjanje navad Z Acid Povratni
Če doživlja refluks kisline napad, medtem ko leži v postelji, poskusite spanje v rahlo dvignjenem položaju. Bodisi dal blazine za seboj ali pa poskusite spanje na stolu. Druga učinkovita metoda je, da se vključijo v antistresnih dejavnosti na dnevni osnovi. Kortizola, hormona, povezane s stresom, bo vplivalo na raven želodčne kisline, kar zmanjšuje stres bo zmanjšala svoj refluks kisline.
Da bi bolje upravljati svoj refluks kisline. Pomembno je, da veste, refluks kisline hrane, da se prepreči, da živila, ki jih je treba jesti in kako najbolje upravljati svoje simptome.

• Uvod v Acid Reflux
• Flat Stomach Workout Program