Vegetarijanski viri beljakovin na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP

Ta teden smo na #AskADietitian obravnavali vegetarijanske vire beljakovin na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP.

Pogosto me pacienti pokličejo in vprašajo – ‘ali lahko kot vegetarijanec ali vegan sploh NAREDIM nizek FODMAP?’ ali pa poskušajo to narediti sami in se na koncu res trudijo, da bi dobili dovolj hrane.

Čeprav je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP omejujoča, lahko z vegetarijansko ali vegansko dieto z nizko vsebnostjo FODMAP popolnoma dobite dovolj hrane in beljakovin.

Oglejte si kratek video zdaj!

Vegetarijanski viri beljakovin na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo laktoze
- Mleko brez laktoze
- Jogurt brez laktoze
- Trdi sir
- Skuta brez laktoze
Oreščki in semena
- profesionalni nasvet:uporabite aplikacijo Monash ali aplikacijo FODMAP Friendly, da preverite, kateri oreščki imajo nizko FODMAP in v kakšnem deležu
Tofu in Tempeh
Edamame
1/2 skodelice konzervirane, splaknjene, odcejene leče
1/4 skodelice konzervirane, oprane, odcejene čičerike
Popolna zrna
- Kvinoja (1 skodelica)
- Ajdovi drobljenci (3/4 skodelice)
Jajca

Če se res trudite – sem pozabil omeniti! Beljakovinski praški z nizko vsebnostjo FODMAP so še ena odlična možnost. Te bomo podrobneje obravnavali v prihodnji objavi v spletnem dnevniku, za zdaj pa – preverite aplikacijo Monash za beljakovinske praške z nizko vsebnostjo FODMAP!

Pomoč pri vegetarijanski dieti IBS z nizko vsebnostjo FODMAP

Navsezadnje je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP izziv. Sodelovanje z dietetikom, še posebej, če imate dodatne prehranske omejitve, je lahko SUPER koristno. Vaša priporočila glede prehrane lahko prilagodimo vašim simptomom in resnično poskrbimo, da imate nadzor med izvajanjem diete z nizko vsebnostjo FODMAP!

Če ste pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje simptome IBS, sodelujte z enim od naših dietetikov za IBS – nahajamo se v Calgaryju v Alberti, nudimo pa tudi virtualno svetovanje za tiste z IBS ali ki želijo delati na zdravju svojega črevesja! Danes obiščite dietetika.