Dokazane Metode za zmanjšanje trebuhu Fat

Most ljudje so zelo pri hujšanju kot svoje novoletne zaobljube. Tudi če ste v dobri formi, morda še nekaj dodatnih kilogramov okrog želodcu, ki jih želite, da se znebite. Ali veste, kako zmanjšati maščobe in pokazati svoje šest pakiranja abs? Kako pa ravno želodec? Biti sposoben razkriti vitko osrednji del je lahko pravi izziv.
Getting vaše telo zdravo je lahko težko za vsakogar, ki poskuša priti v formo. Upanje se v telovadnici z veliko ljudi, ali upravljanje Grozničav urnik, ki ne dopušča časa in naredite vadbo lahko zdi malo prepričljivo. Dobra novica je, da imajo močne trebušne mišice ni nujno, da traja dolgo časa. Samo deset do petnajst minut na dan trebušne vaje lahko še dolgo pot.
Za razliko od drugih mišičnih skupin, kot so prsih ali stegenskih lahko ab mišice treba poudariti dnevno. To je odlična novica, saj to pomeni, da če uporabljamo pravilne vaje redno bomo videli rezultate. Ko delate svoje abs dnevno nimate dati veliko količino stresa na mišice, le njihovo uporabo. Najbolj produktiven način za uveljavljanje svoje trebušne mišice, je s pomočjo celoten obseg gibanja. Pokazal vam bom vaje, ki jih lahko storite enostavno za doseganje tega cilja.
Trebušne škrtanje so še vedno zelo dober način za izboljšanje vaše trebušne mišice. Škrtanje delo zgornji abs in delo globoko v vaše mišice. Nekateri verjamejo, da so trebušne škrtanje ni več učinkovita, vendar delajo zelo dobro, če se izvede pravilno. Škrtanje najbolje narediti leži na ravno površino. Začnite z pritrdi roke nežno izza vrat. Dvignite noge od tal in se prepričajte, stegna so na devetdeset stopinj proti tlem. Poskrbite, da iščete navzgor in dvignite trup navzgor proti stropu. Poskusite za dokončanje deset ponovitev in na koncu prišli do treh sklopih.

Eden izmed mojih najljubših vaj se imenuje dvig obešalni noge. To je enostavno zgraditi trebušne mišice, ko uporabljate celoten obseg gibanja. Ta vaja je enostaven za učenje in uporablja svoje ključne trebušne mišice. Začnite tako, da visi z barom ali okvir vrat z zadostne razdalje, da so vaše noge od tal. Počasi dvignite kolena na prsih in se ustavite za eno sekundo. Nato počasi spustite noge v začetni položaj. To lahko traja nekaj časa za vas, da deset ponovitev. Ko boste dosegli ta cilj, počasi gradijo do treh sklopov deset.
Ko ste obvlada vaje kot trebušnjakov in obešanju postavlja za izgradnjo vaše trebušne mišice, naslednji korak je, da se osredotoči na zmanjšanje celotne telesne maščobe. Eden od najboljših načinov za to je, da graditi mišice in ne aerobno vadbo. Aerobna vadba je na voljo v več različnih oblikah, kot so tek, tek, kolesarjenje, itd Ne glede na to, kateri način izberete, tek ali kolesarjenje približno tri dni na teden bi morali narediti trik. Osredotočite se na aerobnih vaj za zmanjšanje maščobe okoli Sredinsko presek in vaše telo kot celoto.
Kako trebušne mišice, ki ste jih vedno sanjala je preprost. Začnite s pravimi vajami, kot so trebušnjakov in visi noge postavlja. Dodaj aerobno vadbo na vaše fitnes rutinsko in boste videli začetek vaše telesne maščobe za taljenje stran. Čeprav nismo razpravljali prehrana zelo podrobno, ki se drži za prehrano, ki je bogata s sadjem in zelenjavo, kot tudi nizko vsebnost nasičenih maščob bo še dolgo pot pri vas dosegli šest paket ste si vedno želeli.

• Želodca Bypass Surgery
• Ali Vaša deklica trpijo zaradi občutljive bolečine v trebuhu Zelo pogosto