Želodec Workouts

Veliko, če se sprašuje ljudi, katere so najboljše vaje za trebuh, Tu so top pet želodčne vaje:

Prvi na seznamu je komolec na kolena vajo. Določi pavšalno in dvigniti noge navzgor. Take roke na kolena. Pripeljite svojo desno komolec na koleno in vaš levo koleno, nato ga sneli. Sedaj bi vaš levi komolec za desno koleno. Vzemite jo počasi. To ponovite desetkrat.

boste potrebovali dva dumbbells za drugo vajo. Ležala plosko na hrbtu, medtem ko gospodarstvo dumbbells na vsaki strani. Začnite z dvigom svojo desno roko in položite levo roko v bližini vašega lopatico. Bodite pravi dumbbell na svojo lopatico in dvignite levo dumbbell do stropa. Ali to 10-krat.

Tretji vadbeni cilji srednji del vaše abs. Položite plosko na tleh s svojim kolena ukrivljen. Vdihnite nežno in vaš trebuh morala kuža upwart na strop. Blow zrak ven, da vaš popek dol, da si rebra.

Potrebovali boste 70 lbs dumbbells in predpražnik za četrto vajo. Pripeljite svoje prste v pod ročke ročaji in upognite kolena. Kaj morate storiti, je, da bi poskušali vstanejo iz ležečega položaja z rokami na prsih. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se določi pavšalno na mat povlecite prsi do kolen. Od sedečem položaju, potegnite do stoječem položaju in čutijo pritisk na vaše trebušne mišice in noge. Iz stoječem položaju, upognite kolena, sedi lepo in počasi, potem ležala ravno na tleh.

V peti exercercise namenjen mišice na strani želodca. Ulezite se na hrbet in položite roke na zadnji strani vratu. Dvignite zgornji del telesa. Dvigni desno koleno. Dvignite levo nogo in jo držite naravnost. Potegnite desno koleno na levi komolec. Nadaljuj naprej in nazaj. Poskrbite, da ne bo pregib komolca po telesu.

Izberite pravo vajo za želodec. Vodi evidenco svojega dnevnega napredka vedeti, kaj deluje za vas in kaj ne. Spremljajte svoje meritve, kot tudi. Z malo dela in veliko odločnosti, boste zagotovo dobili veliko abs.

Bob BrendonExercises Za StomachWeight Loss Pills