mandljev
Skupaj s 6 gramov beljakovin, nekaj (1 unča) mandljev vsebuje skoraj 9 gramov zdravih enkrat nenasičenih maščob.
Oatmeal
lahko zahvalim 4 gramov vlaknin v 1-cup, ki služijo za kakovost te zajtrk rezana v stick-to-your-rebri.
Salmon
a 3,5-unča obrok vsebuje 22 gramov beljakovin in je top vir omega- 3 maščob.
Kvinoja
kvinoja kuha se kot vsako žito, vendar pa vsebuje enako vrsto za krepitev mišic beljakovin najdemo v jajcih in mesu. Za 10 načinov za pripravo kvinojo, pojdite na menshealth.com/quinoa~~V.
Črni fižol
Vse stročnice zagotavljajo tono hranil, vendar črni fižol vodijo paket z enako količino beljakovin in vlaken-15 gramov v skodelico. Oni so odličen dodatek za skoraj vsako solato.
Kaj naj jem, ko imam zgago?
Kaj je zgaga? Zgaga se pojavi, ko želodčna kislina pride v vaše grlo. Živila, ki jih morate jesti, če imate zgago, vključujejo ovsene kosmiče, sladki krompir, ingver, melone, piščančjo juho, komarč
Pljučni mikrobiom napoveduje resnost bolezni COVID-19
Nov preprint raziskovalni članek, objavljen v medRxiv * strežnik je ugotovil, da spremembe v pljučnem mikrobiomu med hudo okužbo s koronavirusom 2 (SARS-CoV-2) vplivajo na resnost bolezni COVID-19.
Pristop s štirimi stebri – Zagotovite si zdravo črevesje za IBS
Kaj pomeni imeti zdravo črevesje pri sindromu razdražljivega črevesja? Toliko naših pacientov se že leta trudi, da bi se počutili zdravo, in prihajajo k nam, da bi dobili bolj zdravo črevesje in konč
