napihnjenost je precej neprijetno, da ne omenjamo videz nam daje. Kaj lahko storim glede gležnjev, trebuh, prste in druge dele telesa, ki se zdi, da "raste" čez noč?
To je začasen problem, vendar je zelo neprijetno in neprijetno. Preverite teh 5 preprostih nasvetov, da se znebite napihnjenost za dobro.
1. Odrežite Salt
Sol je bistveni del vsake zdrave prehrane režimu. Vendar, če jeste preveč soli, bo vaše telo zadrži vodo, ki povzroča voda, neravnovesje elektrolitov a, ki je tako neprijetno, kot napenjanje.
Prekomerno uživanje predelane hrane, prigrizkov, zamrznjene jedi, hitra hrana, in drugih nezdravih izdelkov je dober znak, da ste verjetno porabijo preveč natrija.
Dodajanje več soli, da vaši obroki so še en dokaz, da jeste preveč natrija. Shranjeni ogljikovi hidrati zadržujejo vodo trikrat več kot beljakovine pa, tako da, če ste res fancy testenine in žita, poskrbite, da boste dodali več beljakovin in odreže nekaj ogljikovih hidratov.
2. Pijte veliko vode
Voda za javnost shranjeni celična tekočina, ki vam daje ravno trebuh! Če vaše telo kliče po vodi, ste zagotovo rahlo dehidrirani.
Ne pozabite, voda je bistvenega pomena za vse procese v telesu. Pijte dovolj vode, da se zmanjša napihnjenost. Koliko pijete? Pijte vsaj polovico svoje telesne teže v unč. Na primer, če ste 120 funtov, piti vsaj 60 unč vsak dan.
3. Izogibajte se žvečilni gumi
žvečilni gumi spodbuja požiranju več zraka, in polnjenje vaš želodec z zrakom, je enako kot ti, ko napihovanjem balona. Kaj pa dlesni brez sladkorja? To je dvojna whammy!
4. Stop Fizz
Drobni majhni mehurčki ostanejo v prebavnem traktu, vzpostavitev plin. Stop pitne soda, če borijo s trebuha napenjanjem. Enako velja tudi za dietno sodo.
5. Izogibajte Fake Sugar
Umetno sladkane izdelki so obremenjena s sladkornim alkoholom, sladkornih nadomestkov in celo naravnih proizvodov, ki povzročajo napihnjenost in hude prebavne motnje. Izogibajte prehrana soda, žvečilni gumi, sladkarije, beljakovin bari in druge podobne izdelke
Obstaja ena zdrava izjema. Ksilitol (izgovarja Zi-Li-Tol), sladkorni alkohol. Prekomerno uživanje ksilitol ima le rahlo lahko povzroči prebavne težave. To je zdravo, saj ima minimalen učinek na raven sladkorja v krvi, in nihče na ravni inzulina.
Te preproste nasvete, ki vam bo pomagal zmanjšati napenjanje danes.
Vir /
Zastrupitev s ciguatero
sibo pregled dostave na dom:7. dan in zadnje misli
Poletna nevarnost:žice ščetk za žar, ki povzročajo velike zdravstvene težave
Gastroenteritis:želodčna gripa in malčki
Operacija želodca:kaj pričakovati na dan operacije
RESNICA o hrani brez glutena – Ali pomaga ali škoduje zdravju črevesja?
Kako ustavim kri v urinu?
Kaj je kri v urinu? Za zdravljenje krvi v urinu boste morali obiskati zdravnika. Glede na vzrok in resnost je zdravljenje lahko sestavljeno iz časa in počitka, zdravil ali operacije. Opaziti sledi
Bolezen žolčnika
Žolčnik je eden od majhnih organov gastrointestinalnega trakta, o katerem mnogi ljudje ne razmišljajo veliko, dokler ne pride do težave. Vendar pa žolčnik dejansko igra ključno vlogo v prebavnem proce
Katero zdravilo proti refluksu kisline naj uporabim?
Refluks kisline se zgodi, ko se to, kar ste pojedli, vrne skozi požiralnik v grlo in usta. Občasno je normalno, da se to pojavi, vendar se morate pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem, če imate kr