napihnjenost je precej neprijetno, da ne omenjamo videz nam daje. Kaj lahko storim glede gležnjev, trebuh, prste in druge dele telesa, ki se zdi, da "raste" čez noč?
To je začasen problem, vendar je zelo neprijetno in neprijetno. Preverite teh 5 preprostih nasvetov, da se znebite napihnjenost za dobro.
1. Odrežite Salt
Sol je bistveni del vsake zdrave prehrane režimu. Vendar, če jeste preveč soli, bo vaše telo zadrži vodo, ki povzroča voda, neravnovesje elektrolitov a, ki je tako neprijetno, kot napenjanje.
Prekomerno uživanje predelane hrane, prigrizkov, zamrznjene jedi, hitra hrana, in drugih nezdravih izdelkov je dober znak, da ste verjetno porabijo preveč natrija.
Dodajanje več soli, da vaši obroki so še en dokaz, da jeste preveč natrija. Shranjeni ogljikovi hidrati zadržujejo vodo trikrat več kot beljakovine pa, tako da, če ste res fancy testenine in žita, poskrbite, da boste dodali več beljakovin in odreže nekaj ogljikovih hidratov.
2. Pijte veliko vode
Voda za javnost shranjeni celična tekočina, ki vam daje ravno trebuh! Če vaše telo kliče po vodi, ste zagotovo rahlo dehidrirani.
Ne pozabite, voda je bistvenega pomena za vse procese v telesu. Pijte dovolj vode, da se zmanjša napihnjenost. Koliko pijete? Pijte vsaj polovico svoje telesne teže v unč. Na primer, če ste 120 funtov, piti vsaj 60 unč vsak dan.
3. Izogibajte se žvečilni gumi
žvečilni gumi spodbuja požiranju več zraka, in polnjenje vaš želodec z zrakom, je enako kot ti, ko napihovanjem balona. Kaj pa dlesni brez sladkorja? To je dvojna whammy!
4. Stop Fizz
Drobni majhni mehurčki ostanejo v prebavnem traktu, vzpostavitev plin. Stop pitne soda, če borijo s trebuha napenjanjem. Enako velja tudi za dietno sodo.
5. Izogibajte Fake Sugar
Umetno sladkane izdelki so obremenjena s sladkornim alkoholom, sladkornih nadomestkov in celo naravnih proizvodov, ki povzročajo napihnjenost in hude prebavne motnje. Izogibajte prehrana soda, žvečilni gumi, sladkarije, beljakovin bari in druge podobne izdelke
Obstaja ena zdrava izjema. Ksilitol (izgovarja Zi-Li-Tol), sladkorni alkohol. Prekomerno uživanje ksilitol ima le rahlo lahko povzroči prebavne težave. To je zdravo, saj ima minimalen učinek na raven sladkorja v krvi, in nihče na ravni inzulina.
Te preproste nasvete, ki vam bo pomagal zmanjšati napenjanje danes.
Vir /
Zahodna prehrana lahko poveča tveganje za "smrtonosno sepso",
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
Peptid pajkovega strupa bi lahko pomagal ustaviti bolečine pri sindromu razdražljivega črevesja
Strategija pripravljenosti otroškega zdravstva na drugi val pandemije COVID-19
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Črevesni mikrobiom se spreminja s kuhanjem rastlinske hrane,
Izguba epitelne pregrade v črevesju, odgovorna za MIS-C, povezano s COVID-19, pri otrocih,
predlaga študij Medtem ko je koronavirusna bolezen 2019 (COVID-19) pri otrocih razmeroma redka in običajno blaga, znano je, da se nekateri vračajo z redkimi, a resnimi, ali celo smrtno nevarno, zaplet
Razumevanje zgage
Zgaga, pekoč občutek v prsih ali grlu, ponavadi je začasen problem - morda ste pojedli začinjeno hrano - toda za nekatere ljudi je lahko je kronična. Zgaga je lahko samostojno stanje, lahko pa je tudi
Bolnikom z IBS bi lahko koristili dodatki vitamina D,
predlaga nove raziskave Glede na novo študijo raziskovalcev z univerze v Sheffieldu, jemanje dodatkov vitamina D lahko pomaga ublažiti boleče simptome sindroma razdražljivega črevesja (IBS).