Vakuumska v trebuhu - Get Razredčilo pasu in ravno želodec s to preprosto Exercise

Ta preprostim bo okrepil svoje trebušne mišice na notranji strani in tanek pas v 3-4 tednih. Prav tako je pogosto uporabljena yoga tehnika.

Naredi pogosteje za boljše in super-hitrih rezultatov. Poskusi, da to ponovi vsaj 5-krat. Za nekatere ljudi je potrebno več časa, da svoje trebušne mišice napete.

Ko mišice prilagodi vadbo, boste potrebovali veliko manj truda, da to storite.

sledite tem navodilom in uživajte zaostritev želodec:

1. Začetni položaj - položite na hrbet in obdržati svoje roke ob telesu. Upognite kolena in se sprostite mišice. Izdihom počasi in spustite zrak iz pljuč. Vaše mišice mora ostati sproščen.

2. Začni sesanju vaš želodec v. Ne vdihavati, medtem ko to. Naj bo vaš želodec v tem položaju za 10-15 sekund. Vzemite majhen sapo in obdržati sesanju v.

3. Dihajte počasi in ne hitite, da se sprostite vaš želodec mišice. Ponovno Suck vaš želodec in zadržite dih še 10-15 sekund vdihavati, in obdržati mišice napete. Bodite kratko sapo, če ne more imeti v takem položaju za dolgo.

4. Izdihom in sprostite želodec mišice. Spustite zrak iz pljuč in sesati trebuhu toliko, kot lahko.

Moral bi počutili neko napetost v želodcu mišicah. Sprostite vaš želodec, vendar ne smete vdihavati, medtem ko to. Dihati.

V samo 3 tednih, boste okrepili svoje notranje trebušne mišice in krčenje svojega pasu. Ta vaja vam bo dal tudi boljši fizični videz.

• Poglejmo, kaj se zgodi, ko pijete kavo na tešče
• 4 Zmogljiva pijače, ki lahko vam pomaga taljenje maščobe iz želodca