Mata en familj på fyra med denna Paleo SCD-inköpslista

Hatar du att komma på vad du ska äta varje dag?

Jag brukade känna på samma sätt...

Botemedlet mot "menyförlamning" är att planera det, inga undantag.

Det enda sättet jag kan hålla mig på rätt spår när jag matar en familj på fyra på en Paleo-SCD-diet är att leva efter menyer och inköpslistor. Det ger mig lugn att veta att jag har reda på allt.

Det är därför jag kommer att dela ett exempel på min meny och inköpslista med dig.

Om du inte kan tolerera alla dessa livsmedel ännu är det helt coolt. Bli inte avskräckt; bli kreativ om vad du kan äta istället.

Det tog mig tre år av läkning att tolerera en del av dessa livsmedel, så använd detta som en guide för att ge dig dina egna läckra idéer.

Hur jag använder min Paleo-SCD-meny och inköpslista:

1. Jag planerar i förväg fyra dagar åt gången, så att vi kan få färskvaror på bondens marknad och ingenting kommer att förstöras
2. Kött smakar MYCKET bättre när det är färskt och genom att bara planera fyra dagar framåt kan jag äta färskt kött utan att behöva gå till affären varje dag
3. Jag listade inte frukost eftersom vi vanligtvis har kalkonfrukostkorv sauterad i kokosolja
4. Jag listade inte benbuljongen eller surkålen jag äter varje dag, som båda är viktiga delar av min hälsa

Jag tog bilder av min meny och inköpslista, så att du kan skriva ut dem och använda dem precis som jag gör.

(Jag skrev också in dem ifall du inte kan läsa min hemska handskrift.)

4-dagars Paleo-SCD-menyplanen för en familj på fyra:

lör 23/6

Lunch:Kyckling och äppelhash

Middag:Fläskkotletter – Strömmade grönsaker (blomkål, morötter, gul squash)

sön 24/6

Lunch:Överbliven fläskhash med zucchini

Middag:Bacon och grönkål med avokado

mån 25/6

Lunch:Betor äppelsallad och tonfisk

Middag:Citronlax och rostad blomkål

Tis 26/6

Lunch:Kyckling och apelsinsallad

Middag:Slow-cooker revben med lök, vitlök och morötter

Här är den faktiska menyn som du kan skriva ut och sätta på ditt kylskåp:

Den 4-dagars Paleo-SCD-inköpslistan för livsmedel som matar en familj på fyra:

Kött/protein:

• 2 paket ekologiskt kycklingbröst
• Ägg
• Fläskkotletter
• Bacon
• Vildfångad lax
• Fläskrevben

Producera :

• 6 äpplen
• Spenat
• Fryst broccoli
• Gränkål
• 2 avokado
• Zuchini
• Blomkål
• Citroner
• Betor
• Gul squash
• Vitlök
• Sallat
• 2 apelsiner
• Lök
• Morötter

Slumpmässigt:

• Kanel
• Kokosolja

Här är den faktiska inköpslistan jag använde så att du kan skriva ut den och ta med den till butiken:

Det är det 🙂

Hur planerar du dina måltider varje vecka? Låt mig veta i kommentarsfältet nedan.

Hörs snart,

– Jordanien

• The 80-20 Law of Healing
• Rätt verktyg maximerar dina resultat