Att leva länge och friskt

Att leva länge och hälsosamt har studerats i decennier. Läkarna på Digestive Care Physicians är sanna troende på att äta rätt mat kan hjälpa till i den allmänna hälsan som kan leda till en längre förväntad livslängd. Styrelsecertifierade läkare Dr. Singh, Dr. Rashbaum, Dr. Nitin Parikh, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Ruth Montalva och leverantörerna Tammi D’Elena, PA- C; och Vanessa T. Dang, MSN, APRN rekommenderar till alla sina patienter deras Low-FODMAP-diet. Du kan få en kopia av denna diet från webbplatsen:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Ofta kan livsmedel utlösa matsmältningssymtom och det har visat sig att genom att begränsa vissa livsmedel kan människor förbättra dessa symtom.

Vad är FODMAPs?

FODMAP står för f ermenterbar o ligo-, d i-, m onosackarider a nd p olyoler

Vissa kolhydrater är ökända för att orsaka matsmältningsbesvär som uppblåsthet, gaser och magsmärtor.

Matkartor finns i ett brett utbud av livsmedel i varierande mängder. Vissa livsmedel innehåller bara en typ, medan andra innehåller flera.

De huvudsakliga kostkällorna för de fyra grupperna av FODMAP inkluderar:

• Oligosackarider: Vete, råg, baljväxter och olika frukter och grönsaker, som vitlök och lök.
• Disackarider: Mjölk, yoghurt och mjukost. Laktos är den huvudsakliga kolhydraten.
• Monosackarider: Olika frukter inklusive fikon och mango, och sötningsmedel som honung och agavenektar. Fruktos är den huvudsakliga kolhydraten.
• Polyoler: Vissa frukter och grönsaker, inklusive björnbär och litchi, samt några sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som de i sockerfritt tuggummi.

Fördelar med en lågFODMAP-diet för personer med IBS

Om du är en av sju som lider av IBS-symtom kan det betyda en enorm skillnad i ditt liv. För andra kan du också dra nytta av:

• Minskad buksmärta
• Mindre uppblåsthet och vind
• Gå på toaletten utan obehag
• Förbättrad tarmhälsa
• Ökad energi, humör, självförtroende
• Bättre sömn

Att leva länge och hälsosamt innebär vanligtvis en lågkolhydratkost

Att leva länge och hälsosamt kan en lågkolhydratdiet hjälpa hjärtat, så länge protein- och fettvalen kommer från hälsosamma källor. Det finns också bevis för att en lågkolhydratdiet kan hjälpa människor att gå ner i vikt snabbare än en diet med låg fetthalt. Att öka fiberrik mat med låga kolhydrater kan också få dig att känna dig mätt längre och minska lusten att äta chips och godis.

Matsmältningsläkare kan hjälpa dig med alla GI-problem. De har nu fyra platser norr om Atlanta:

• Alpharetta Location – 3180 North Point Parkway, Building 500; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming Plats – 3970 Deputy Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Johns Creek Location – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Location – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

För att läsa andra artiklar om lågFODMAP-dieter:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Matsmältningshälsa hos äldre män
• Divertikulitsymptom