Halsbränna uppstår när den muskelklaff som kallas ringmuskeln slappnar av och magsyra rinner tillbaka in i matstrupen. Vissa vanor och mat kan göra detta värre, särskilt på natten.
Ett av de första tipsen om halsbränna på natten är att undvika mat som kan göra halsbränna värre.
1. Begränsa kaffe
Kaffe och koffein kan sänka sfinktertrycket, vilket gör att det slappnar av och syra strömmar tillbaka. Försök att dricka mindre kaffe, särskilt på kvällen eller mot slutet av dagen.
2. Ät mindre sur mat
Undvik sura livsmedel som tomater, citrusfrukter och choklad. Om du gillar dessa livsmedel är nyckeln måttlighet. Försök att äta mindre av dessa livsmedel på natten.
3. Undvik stekt, fet mat
Stekt mat kan vara triggers för vissa människor. Undvik stekt snabbmat och laga grillad eller rostad mat hemma.
4. Begränsa alkohol
Alkohol kan stimulera extra magsyra och slappna av i esofagusfinktern, vilket bidrar till surt tillbakaflöde. Om du upptäcker att du får halsbränna efter att ha druckit alkohol, försök att dricka mindre.
5. Undvik kryddig mat
Kryddig mat är vanliga halsbränna utlösare eftersom de kan irritera matstrupen och slutmusklerna. Byt ut dina kryddor mot färska örter eller ät en intetsägande diet.
6. Undvik kolsyrade drycker
Läsk och mousserande drycker får dig att rapa, vilket kan leda till sura uppstötningar och symtom på halsbränna.
7. Undvik pepparmyntste
Både pepparmynta och grönmynta kan slappna av i matstrupsklaffen och förvärra halsbränna.
Att äta vissa livsmedel kan också hjälpa till att lindra symtom på halsbränna.
8. Drick ingefärste
Ingefära är ett gammalt botemedel som används för matsmältningssystemet. Det kan hjälpa till att lindra irritation och inflammation i matstrupen och matsmältningskanalen.
9. Ät fänkål
Fänkål är en annan lugnande matsmältningsmedicin. Testa att grilla denna grönsak med låg syrahalt som en varm grönsaksrätt, eller drick fänkålste.
10. Ät milda grönsaker
Milda grönsaker som sallad, selleri, gurka och paprika är skonsamma mot magen och orsakar inte gaser. Mindre rapningar kan hjälpa till att lindra symtom på halsbränna.
11. Njut av meloner
Om citrusfrukter gör din halsbränna värre, försök att byta ut dem mot meloner. De är låga i syra och ett hälsosamt alternativ.
12. Prova havregryn
Fullkorn som havregryn innehåller mycket fibrer, vilket gör att du känner dig mätt längre. Du kanske är mindre benägen att äta för mycket, vilket kan lindra halsbränna.
Att göra ändringar i dina matvanor kan också lindra halsbränna.
13. Håll dig upprätt
Att ligga ner efter att ha ätit kan sätta press på din ringmuskel, vilket gör att den slappnar av. Stå upprätt efter att ha ätit.
14. Ät inte för mycket
Att äta för mycket och för ofta håller magen mätt och skapar tryck mot din klaff.
15. Ät mindre portioner
Försök att äta små mängder oftare för att hålla trycket från din ringmuskel. Detta kan hjälpa till att lindra symtomen.
16. Ta dig tid
Gör dina måltider långsamma och avsiktliga. Att äta för snabbt sätter press på den ventilen, vilket leder till symtom.
17. Vänta med att träna
Att böja sig, hoppa runt och studsa kan förvärra halsbränna för vissa människor. Ge ditt system tid att smälta maten innan du tränar.
18. Undvik sena mellanmål
Att äta sent på kvällen kan leda till överätande. Ät näringsrik mat under dagen för att hålla dig mätt och undvika sena mellanmål.
19. Gå ner i vikt
Extra vikt sätter press på din esofagusfinkter. Att hålla en hälsosam vikt är en av de bästa sakerna du kan göra mot halsbränna.
20. Sluta röka
Tobak i cigaretter är känt för att påverka sfinkterfunktionen. Rökning orsakar också många andra problem som hjärtsjukdomar. Sluta röka.
21. Undvik NSAID
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som kallas NSAID orsakar irritation i matsmältningskanalen. Om du ofta tar ibuprofen, prova ett annat smärtstillande medel.
Dessa tips kan snabbt hjälpa till att lindra halsbränna på natten.
22. Stå upp dig i sängen
Att hålla dig upprätt i sängen kan hjälpa till att ta bort lite tryck från magen och ventilen och lindra symtomen.
23. Prova bakpulver och vatten
Bakpulver kan hjälpa till att neutralisera syra. Försök att dricka en halv tesked bakpulver löst i 4 uns varmt vatten.
24. Ta antacida
Du kan köpa antacida på ditt apotek. Dessa fungerar genom att ändra din magsyra som orsakar halsbränna.
25. Prova receptfria histamin-2-blockerare
Histamin-2-blockerare hjälper halsbränna genom att ändra hur mycket syra din mage gör. Dessa kan lindra symtomen under några timmar.
26. Prova OTC-protonpumpshämmare
Du kan prova dessa mediciner från ditt apotek om inget annat fungerar. Dessa bör endast tas i 14 dagar åt gången och endast 3 gånger om året.
27. Ta receptbelagda mediciner
Om inget hjälper din halsbränna, prata med din läkare. De kan ge dig starkare receptbelagda mediciner.
28. Kirurgi
Ibland kan operation på din esofagusfinkter hjälpa halsbränna som inte blir bättre med behandling. Tala med din läkare om pågående halsbränna.
Symptom på gallblåsanfall
Möjligheterna är goda att du förmodligen aldrig tänker på din gallblåsan. Detta lilla organ som ligger under levern är ansvarigt för att producera och lagra galla för att hjälpa levern att bryta ner f
Vad du behöver veta om Bentyl (Dicyclomine)
Bentyl (dicyklomin) är en typ av läkemedel som kallas antikolinergika. Det är också ett kramplösande medel som förhindrar spasmer i musklerna i tarmen och urinblåsan genom att få dessa muskler att sla
Gallsten (Cholelithiasis)
Gallstenar är solida runda stenar som faller ut i gallblåsan som kan bero på en av två typer: Utfällning av kolesterol (kolesterolstenar) i gallan, vanligtvis gula kolesterolstenar (också den vanliga
