Hur att inte få magkramper när du gör sit-ups

Låt inte dessa otäcka magkramper stoppa dig från att uppnå abs du önskar. Muskelkramper kan inträffa var som helst i kroppen, särskilt om du bara återvänder till motion och fitness. Att ta sig tid att ta hand om dina muskler och förstå orsaken till dessa kramper kan bidra till att minska kramper med situps och andra grundläggande övningar.
Muscle Care
Steg 1
Värm upp din kärna muskler omedelbart före slutföra några magövningar , såsom situps. Arbeta ut kalla muskler kan lätt resultera i en kramp. Använd stretchövningar, såsom den som beskrivs i avsnitt 2, för att få blodet flyter till din kärna muskler.
Steg 2 Review Sluta äta ungefär en timme innan situps. När magen är full, blod shuntas mot nedbrytning, inte magmusklerna.
Steg 3
fukta muskler med endast små klunkar vätska före, under och efter magövningar. Lägg till några elektrolyter, såsom de som finns i kommersiella sportdrycker, för att mata dina muskler. ensam elektrolyt insufficiens kan utlösa muskelkramper.

• HIV & Magen Symptoms
• Vete & Allvarliga magen Pain