Tips för att få en platt mage i en månad

förlora magen fett och få en plattare mage är möjlig inom en månad. Din inställning, måste dock inkludera kost ändringar, regelbunden cardio aktivitet och kärnstyrkeövningar. Att förlora detta fett kommer inte bara få dig att se bättre - det kommer också att minska risken för sjukdomar såsom bröstcancer, metabola syndromet och diabetes, enligt MayoClinic.com
plan för fettförbränning
Om du vill. att förlora magen fett, är det viktigt att sätta fett mål förlust. Dessa mål kommer att hjälpa dig konsekvent gå ner i vikt, som hjälper till med att få en plattare mage. En säker fettförbränning är en till två pund. en vecka, vilket är fyra till åtta pund. en månad. Uppnå detta mål genom att bränna 3500 till 7000 kalorier per vecka genom ett reducerat kaloriintag och regelbunden aerob aktivitet. Toning övningar är också nödvändigt att tona kärnan muskler och utveckla en plattare mage.
Särskilda Foods
Det finns livsmedel som främjar en smidigare och plattare mage. Till exempel, mandlar innehåller höga halter av fibrer och magnesium. Magnesium är ett mineral kopplad till att bygga muskler och utveckla starkare abs. &Quot; Fitness " Tidningen rekommenderar 1 oz. mandel dagligen för att få dessa förmåner. Lägg också till omega-3 fettsyror till din diet. Detta näringsämne förbättrar din ämnesomsättning och hjälper dig att känna full längre. Lax, linfrö och valnötter är källor till omega-3 fettsyror.

Soja är en annan mat som främjar en platt mage. Dieters som dricker sojamjölk verkar förlora mer i vikt än de som inte gör det, enligt ". Fitness " Konsumera 25 g sojaprotein från hela sojabönor dagligen.

• Kan dricka för mycket vatten irritera magen?
• Magsmärtor & Mjölk från Magnesium