Hur man kan bli av Bloating

Uppblåsthet kan orsaka svåra besvär och tyvärr för många, uppblåsthet ofta blir ett återkommande problem. Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet från ditt liv är genom att göra ändringar i din kost och öka mängden fysisk träning i ditt liv. För omedelbar lindring, de bästa behandlingarna är milda till måttliga promenader och over-the-counter medicinering. Här är vad du behöver veta om både långsiktiga och kortsiktiga uppblåsthet behandlingar.
Ad Steps

Metod 1Physical Solutions
1Take en promenad nästa gång du känner uppsvälld.
Ungefär 5 20 minuters snabb promenad kan underlätta matsmältningen.

Rapid promenader är att föredra framför maklig promenader.

walking är mild nog för att förhindra ytterligare magbesvär, men det ger också tillräckligt med fysisk aktivitet att hålla mat och instängd luft som rör sig genom matsmältningskanalen. Den ökade puls och andning orsakar matsmältnings muskler att driva luft och mat genom tarmen.

Gå tillräckligt länge för att bryta en svett erbjuder ytterligare en fördel. Produktionen av svett utsläpp instängda vätskor, vilket eliminerar överskottsvatten som kan bidra till uppblåsthet.

2Try bastu.
Sitta i en bastu och svettas ut överflödigt vatten bibehålls under menstruationen kan minska uppblåsthet.
3Apply tryck på magen.
sätta lätt tryck på magen kan lindra fysisk stress på magen, vilket minskar de nuvarande spänningarna och uppblåsthet. [1]

för fem minuter, tryck försiktigt i en liten cirkelrörelse till en plats ungefär fyra fingerbredder ovanför naveln. Denna teknik kallas akupressur.

Metod 2Medical behandling

1Take en
rätt over-the-counter rättsmedel. Over-the-counter medicin för din uppblåsthet beror främst på andra symtom och möjliga orsaker.

Eftersom de flesta uppblåsthet orsakas av en ansamling av luft eller gas i mag-tarmkanalen, är oral medicin som innehåller simetikon brukar kallas för. [2] denna anti-skumningsmedel minskar uppblåsthet genom att skära ner på mängden gas.

Om du misstänker att din uppblåsthet kunde induceras av tål laktos, använda en over-the-counter mediciner formulerade för att balansera nivåer laktos .

Om din uppblåsthet orsakas av menstruation, det finns en eller två over-the-counter mediciner som hävdar att bekämpa menstruella kramper och uppblåsthet.
2See din läkare om problemet förvärras.
Om du har ihållande uppblåsthet som inte svarar på behandling i hemmet, eller om din uppblåsthet åtföljs av mer allvarliga symptom, bör du se en läkare för att utesluta potentiellt farliga orsaker.

se en läkare om din uppblåsthet åtföljs av diarré, förstoppning, svåra magsmärtor, illamående, kräkningar, blodig avföring, dramatisk viktminskning, feber, eller bröstsmärtor.

Möjliga orsaker till uppblåsthet inkluderar colon irritabile, celiaki, och äggstockscancer. [3]

Metod 3Prevention
1Take åtgärder för att förhindra uppblåsthet i framtiden.
Se Hur man kan förebygga uppblåsthet

Hur man botar en magsmärtor

Hur man känner igen symtomen av magsår

Artiklar om Magen

Magens Struktur

Skötsel av Magen

Undersökningar om Magen