Förstoppning Orsaker och Relief

lättnad från förstoppning lättnad kan vara en inbjudande känsla om du är den som lider av constipation.The vanligaste gastrointestinala klagomål i USA är i själva verket constipation.Constipation händer när kroppen avfall finns kvar i tjocktarmen för länge och alltför mycket vatten absorberas i tarmen lämnar en torr, hård avföring som orsakar obehag och kan så småningom leda till constipation.If problemet blir bryta tillräckligt, kan tarmrörelser bli obekvämt, svårt och till och med smärtsamt. Du kan även erfarenhet uppblåsthet som ett resultat av att constipated.Many människor känner att om de inte har en avföring en gång om dagen de constipated.This i själva verket är inte true.Regularity skiljer sig från person till person. För vissa, tre tarmtömningar per dag kan vara normal; medan det för andra tre i veckan kan vara norm.Knowing vad som är normalt för dig kan hjälpa till att lindra ångest, men om du känner att du verkligen förstoppad, det finns flera sätt att få relief.Prevention är den bästa formen av relief.A dålig kost är en av de främsta orsakerna till förstoppning. En kost rik på animaliskt fett eller raffinerat socker i kombination med inte tillräckligt fullkorn och grönsaker är ett par matvanor som kan leda till constipation.Fiber är ett viktigt näringsämne för att främja regelbundna tarmrörelser. Enligt American Dietetic Association (ADA), bör den genomsnittliga vuxna får 20 till 35 gram fiber varje dag. Men ADA rapporterar också att amerikaner för närvarande tar endast mellan 12 och 17 gram per dag. Gör det inte konstigt att förstoppning är nummer ett mag klagomål i USA. Fiber hjälper till att förhindra överdriven vatten absorberas av kolon låta dina tarmar att flytta avfall genom colon.Constipation också orsakas av vissa mediciner. Om du har startat en medicin och meddelande om att du har blivit förstoppad prata med din läkare för att se om han kan ändra dosen eller möjligen sätta dig på en alternativ medicin för att ge dig förstoppning relief.A brist på motion kan också leda till förstoppning. Att bli mer aktiv och mobil hjälper tarmarna att flytta, är viktigt resulterar i förstoppning relief.It att gå på toaletten om du har lust, så motstå lusten att ha en avföring kan orsaka constipation.Severe fall av förstoppning kan kräva laxerande treatment.Constipation lättnad i allmänhet uppnås med livsstilsförändring. Få massor av motion, dricka tillräckliga mängder vatten och äta en kost rik på fibrer kan hjälpa dig att få förstoppning relief.If du är förstoppad, se din läkare för att få den underliggande orsaken till din förstoppning. Med din läkare hjälpa dig kan få förstoppning lättnad.

• Vad orsakar magen uppblåsthet och hur man bli av Bloating
• Crohns sjukdom &Treatment Options