Lägre Ab Workouts

flesta individer är överens om att den nedre delen av magen är en av de mest envisa områden på människokroppen som gillar att samla oönskade fett, vilket innebär att det är en mycket krävande muskel i kroppen. Det finns en mycket hög andel gör fel än att göra det rätt. Men vi kommer att gå igenom om hur man gör rätt teknik för lägre ab workout. Lägre mage är definitivt en viktig faktor för att stärka dina magmuskler och att platta magen. Framgången för lägre abs är utan tvekan konsistens. Det är essens att göra fortlöpande utbildning åtminstone två gånger en week.There finns ett brett utbud av lägre ab träning och det är egentligen bara en fråga om att välja en som du tror kommer att fungera bäst för dig. I allmänhet är tumregeln att utföra vad lägre ab träning du besluta om för tre uppsättningar av tio till femton repetitioner. Naturligtvis ska du vill öka dessa siffror om det inte är tillräckligt utmanande för dig. Men det är upp till den enskilde som vill arbeta på sin abs att räkna ut vilka lägre ab träning att i sina träningsrutiner som fungerar bäst för dem. Med tiden, många individer faktiskt börja att kombinera några av de olika ab övningar i en rutin för att maximera deras hjälpsamhet. Detta är också något som vanligtvis görs i syfte att göra utövandet lite svårare och givande. Detta innebär normalt att kombinera träning som benlyft och höft hissar för example.In slutet, det finns inget fel sätt att träna din abs så länge du följer rätt form? du behöver bara ta reda på vilken metod som fungerar bäst för dig och din kondition goals.Top 10 Lower Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Alternating Leg Lifts4 Hängande Knee5 Leg Raises6 Hip Hissar, Reverse Crunches7 Hängande Crunches8 Planks9 Scissors10 Vindruta WipersFirstly, innan du arbetar på de lägre mage du behöver minska fettet runt magen. Om du har en ölmage eller en utskjutande mage du behöver för att kombinera ett viktminskningsprogram med en ab workout. När fettet bränns bort från magen och du vill få dessa lägre abs att börja se ut som en sex-pack, en av de bästa övningarna är det omvända kritan. 1. Omvänd Crunches Omvänd crunch övningar utförs på en arbetsbänk vinklad med huvudänden upp och slutet där du har benen sänkta. Placera händerna bakom huvudet och gripa arbetsbänken och sedan föra benen upp mot bröstet. Inte sätta fötterna på golvet och se till att båda benen är tillsammans och böjt till en vinkel på 90 grader. Det låter svårt, och det är, särskilt om bänken är vinklad. Jag skulle rekommendera försöker bara för 10 omvänd crunch rörelser innan vila. Jag kommer att publicera nästa Lägre Ab pass soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Hur man bränner magen fett - 2 tips för att bli av med magen fett snabbt
• Detta Just Unveiled metod kommer säkert att få dig passar förr än beräknat