Dont Låt Acid Reflux förstöra din Vacation

Sura uppstötningar, även kallad GERD, är ett irriterande och smärtsamt tillstånd som uppstår när magsyra säkerhets upp i matstrupen. Detta resulterar i en brännande känsla när du äter, eller för vissa, medan sova på night.The majoriteten av symtomen kan styras med livsstilsförändringar, och ibland medicinering. Semester kan framkalla en släng av sura uppstötningar på grund av oregelbundna mattider, ovanliga livsmedel och den grundläggande behov av att över hänge i både mat och alkohol samtidigt play.For de flesta av oss, det är verkligen inte en semester om vi inte mjuka upp en bit, så här är några tips som hjälper dig att hålla dina sura uppstötningar symtom under kontroll och ändå njuta av din vacation.1. När du njuta, begränsa fettrik mat och höga krydda livsmedel. Du kan njuta av en smak av lokala livsmedel, men med måtta. Använd ditt sunda förnuft, om du vet ett visst livsmedel är en av dina halsbränna triggers, undvika it.2. Drycker blandas med citrusjuicer kan sätta på symptom på GERD, liksom alkohol. Dricka både i moderation.3. Försök att äta små måltider eller mellanmål genom hela dagen. Svältande hela dagen och gör upp för det i suppertime är ett säkert sätt att starta en allvarlig episod av sura uppstötningar vid night.4. Bär bekväma kläder. Trycket av en tät midjeband kan främja halsbränna symptom. Tvinga inte dig själv i dina favoritbyxor bara titta goodwill klänning bekvämt, och du kommer att se ut och kännas great.5. Kom ihåg att ta din medicin. Även om symtomen är under kontroll hemma, inte låta halsbränna förstöra din semester. Packa lite extra medicinering, ifall du sluta äta och dricka mer än du anticipated.6. Inte spendera all din tid liggande. Sova för mycket och koppla av i solen kan uppmuntra sura uppstötningar symtom. När du luta, är det lättare för magsyra att backa upp i matstrupen. För att förhindra detta, se till att höja huvudet på två eller flera kuddar alls timesWhile denna lista låter som du kommer att saknas allt det roliga i semester, att skydda sig mot halsbränna kommer att göra din ledighet mycket trevligare.

• Varför vi borde ha vatten innan spelen
• Att leva med sura uppstötningar