Skaffa en stark mage bara använda basutrustning. Prova dessa övningar för att tona magmusklerna. Crunches med en övning kul- Lie sidan uppåt på utövandet bollen, med bollen under din mitt bak eller lägre back.- Korsa armarna täcker bröstet eller placera dem bakom head.- knyter mage och ta upp din torso bort bollen. Dra ner på bröstkorgen ner mot höfterna under denna lift.- Som du krypa upp, har bollen stabil - se till att du inte rulla under exercise.- Lägre tillbaka, få en sträckning i mage och redo.- börja med så många repetitioner som du enkelt kan utföra och arbeta upp till 20 reps. Då kan du lägga till ytterligare en uppsättning av 20 reps. Jack kniv- Detta är en utmärkt övning för abs och det fungerar resten av kroppen som well.- Placera händerna på golvet och underben på bollen. Du måste se ut som om du kommer att utföra en push-up, men med fötterna höjas upp och på ball.- Har nedre delen av ryggen neutral och övre delen av ryggen stadig och pressa din abs.- sedan kontrakt magen och dra stabilitets bollen mot bröstet genom att böja din knees.- bit för bit tillbaka bollen till öppningen position.- Utför 4 uppsättningar av 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Håll medicin boll, stå med fötterna lite större än axelbredd apart.- snabbt ta medicin boll ovanpå och bakom huvudet och kraftfullt kasta bollen till marken lika starkt som possible.- rörelsen bör motsvara svänga en axe.- Bend ner snabbt för att fånga bollen på studsa och redo.Hula Hoop- det är bra att tona abs och midja area.- Bara virvlar det runt midjan i 5-10 minuter daily.- det skulle vara ännu bättre om du bröt upp genom att utföra 2 minuter, 5 separata gånger varje dag. Det ger dig 5 olika mini-träning för att öka din metabolism.Ab WheelThose små hjul saker för din abs arbete ... och de kommer verkligen testa dig om du använder dem correctly.- Ta tag i handtagen och få på tårna eller knees.- sedan hjul ut framför dig så långt som feasible.- nu rulla tillbaka in.- Detta skapar en enorm mängd av spänning och belastning på buken muscles.- Försök att slutföra 25-50 repetitioner 4 dagar i veckan .
Esofageal cancerrisk kan minskas med esomeprazol och låg dos aspirin
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
Nya värd-virala-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan avgöra resultatet
Den nuvarande pandemin av coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spridit sig snabbt i över ett år. Även om det främst
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
En ny beräknad modelleringsmetod använder ögonblicksbilder av vilka typer av mikrober som finns i en persons tarm för att förutsäga hur det mikrobiella samhället kommer att förändras med tiden. Verkty
E. coli superbug sprider sig genom dålig toaletthygien,
inte genom mat En ny studie publicerad i Lancet infektionssjukdomar den 22 oktober, 2019, säger att en vanlig superbug som orsakar mer än 5, 000 fall av matförgiftning i England varje år sprids inte