Mage övningar för att förlora magen Fat

magen övningar för att förlora magen fett

Är du frustrerad med magen fett? Känns det som oavsett hur mycket man än försöker, du bara inte tycks kunna skaka bort det? Jag vill dela med dig några av de mest kraftfulla mage övningar för kvinnor.

Är du frustrerad med magen fett? Känns det som oavsett hur mycket man än försöker, du bara inte tycks kunna skaka bort det?

Jag vill dela med dig några av de mest kraftfulla mage övningar för kvinnor.

men innan jag gör, jag behöver få något ur vägen. Mage övningar är minst viktig faktor för att få en platt mage.

Men kvinnor fokusera det mesta av sin uppmärksamhet på magen övningar när de vill få platt abs.

Fettförbränning är som en On /strömbrytare. När du sätter din kropp i fettförbränning läge, kommer det att brinna på, men du kan inte välja att bara bränna fett från magen.

Och gör magen övningar kommer inte uttryckligen att bränna fett från magen.

med detta sagt, är plankan en av de bästa magen övningar för kvinnor finns.

att göra detta en mage övning kommer att hjälpa dig att hålla dig mage "sugs in" och därmed ge magen en platt utseende.

Plank

Lay nedåt och balansera din vikt på dina underarmar och tår.

Anpassa din kropp så att den bildar en rak linje från anklarna via hals.

Håll denna position i föreskriven tid eller så länge som möjligt.

glöm inte att andas.

Utföra plankan platt på golvet kan vara alltför svårt eller för lätt. Det är därför jag kommer att ge dig flera varianter. . Välj den som är lämplig för dig och försöka flytta upp till en svårare variant

Lättare variation - Bench Plank

Samma som plankan, men med underarmarna vilar på en bänk i stället för . golv

Harder variation: 3-Point Plank

Samma som golvet planka, men med en fot något från marken. Byta sida halvvägs genom uppsättningen

Även Harder Variation. 2-Point Plank

Samma som golvet planka, men med en fot något från marken och den motsatta sidan armen pekar rakt fram.

Håll höger fot /vänster arm från marken för tre andetag, sedan byta till vänster fot /höger arm för tre andetag. Fortsätter på detta sätt under hela uppsättningen.

En annan variant du kan prova är sido plankan. Det är samma som planen beskrivs ovan, men utförs i sidled. Gör den vänstra sidan sedan ta en kort paus och göra theleft sida.

Gör plankorna tillsammans med en fettförbrännande träning plan och du kommer att ha en platt mage.

Lycka.

• Hur man gör någon kille bli kär i dig - dess ingen hemlighet!
• Bästa Mage övningar för kvinnor för att hjälpa Platta Det Belly