Hvor meget vil du nødt til at udøve en flad mave?

A kvinde arbejder ud for at styrke sin stomach.Tightening og udfladning din mave kræver en kombination af både en lav fedtprocent og abdominal muskeltonus. Som et resultat, bør dit træningsprogram omfatter kalorieindhold-brænding cardio øvelser og abdominal styrkelse sessioner. Hvor meget motion du skal gøre for at få en flad mave afhænger af hvor meget overskydende fedt du bærer. Mens ikke alle vil være i stand til at opnå flad abs, med en passende træningsprogram og en sund kost plan de fleste mennesker kan udvikle fladere, stærkere og mere tonet abs.
Sænkning kropsfedt
at flade maven, sænke din krop fedtprocent ved at brænde et større antal kalorier end du indtager. Hver gang du brænder 3.500 flere kalorier, end du indtager, mister du et pund af kropsfedt. Derfor, for at tabe mave fedt, du ønsker at øge antallet af kalorier du forbrænder med hyppige cardio motion og begrænse de kalorier du tager på ved at følge en sund kost plan. En sund sats for fedt tab er 1 til 2 pounds per uge, hvilket kræver en ugentlig kalorie underskud på 3.500 til 7.000 kalorier
<.! -

• Er din mave Shrink når du tabe
• Kan tage acidophilus hjælpe med at forhindre maveinfluenza