Experiencing mavekramper, mens du gør situps kan gøre dig lyst til at opgive at arbejde dine mavemuskler helt. Kramper kan være smertefuldt, og undertiden blive hængende i flere minutter. De fleste mavekramper kan forebygges ved at tage nogle enkle egenomsorg foranstaltninger, men hvis de forekommer gentagne gange, mens du gør situps, konsultere en læge.
Skade
Hvis du er ude af form, der udøver overdrevent eller har dårlig form, mens de udfører situps, er du øger sandsynligheden for en abdominal muskel stamme forekommende. En muskel stamme er en anden måde at sige din mavemuskel har en tåre i det. Den resulterende sensation kan variere fra let ubehag i milde stammer, til intens smerte, hvis tåre er svær. I modsætning til kramper forårsaget af andre faktorer, smerten fra en stamme har tendens til at blive hængende og er værre ved bevægelse. Ud over smerter, andre mulige symptomer omfatter hævelse, blå mærker og stivhed i dine mavemuskler. Hvis du har mistanke om skade, hvile musklerne og undgå yderligere aktivitet. Ice de ramte muskler i 15 til 20 minutter ad gangen, hver time i op til fire timer. Hvis smerten ikke sprede, søge lægehjælp. For at undgå skader, varme op og strække dine mavemuskler før gør dine situps. Undgå overanstrengelse ved at opbygge styrken i dine mavemuskler gradvist. Kontakt en personlig træner om korrekt form og andre måder at styrke dine mavemuskler.
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Oprettelse af et fysisk og genetisk kort over Cannabis sativa
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Utæt tarm og mikrobiel dysbiose kan bidrage til cytokinstorm i alvorligt syge COVID-19-tilfælde
Er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle lang COVID?
Mundskyl påvirker effekten af træning
Forskere har længe vidst, at blodtrykket falder efter træning, men mekanismen er ikke blevet fuldstændigt belyst. En ny undersøgelse viser, at bakterier i munden, der producerer nitrit, er nøglen til
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
En ny undersøgelse har vist, at DNA -metabarkodning fungerer som et kraftfuldt nyt værktøj til overvågning af menneskers indtag af planter, som kunne hjælpe forskere med at forstå mere om, hvad vi spi
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der