Hvordan man kan reducere mave Fat for Six Pack Abs

Trading mave fedt for en six-pack er mere en to-trins proces end blot at lancere i en række crunches, tråd og andre øvelser, der er målrettet abs. Ab øvelser kan styrke og tone kernen, men der er ingen mulighed for spot-reducerende maven fedt. I stedet skal du reducere din samlede kropsfedt gennem kost og motion, hvis du nogensinde håber at se, at tonet mave.
Mindske kropsfedt
Trin 1
Eliminer overskydende kalorier fra din kost ved at reducere portionsstørrelser og vælger sundere fødevarer. Fordi 1 pund fedt indeholder 3.500 kalorier, kan du forvente at tabe 1 pund om ugen ved at reducere dit kalorieindtag nok til at nå et underskud på 500 kalorier om dagen. Som du tabe sig, du reducere kropsfedt, som kan hjælpe trimme talje.
Trin 2
Vælg fuldkorn end raffineret dem. Produkter fremstillet af havregryn, brune ris, byg, bulgar, hvede og andre almindelige fuldkorn kan hjælpe dig kaste mave fedt mere effektivt.

• Foods til at lindre en forstyrret Stomach
• Rå gulerødder og mave Pain