Hvordan redusere mage fett for Six Pack Abs

Trading magen fett for en six-pack er mer av en to-trinns prosess enn bare utsetting i en serie av crunches, vendinger og andre øvelser som er rettet mot abs. Ab øvelser kan styrke og tone kjernen, men det er ingen måte å spot-redusere magefett. I stedet må du redusere total kroppsfett gjennom kosthold og mosjon hvis du noen gang håper å se at tonet magen.
Redusere kroppsfett
Trinn 1
eliminere overflødige kalorier fra kosten ved å redusere porsjonsstørrelser og velger sunnere mat. Fordi en pund av fett inneholder 3500 kalorier, kan du forvente å miste ett pund i uken ved å redusere kaloriinntaket nok til å nå et underskudd på 500 kalorier om dagen. Som du gå ned i vekt, du redusere kroppsfett, noe som kan bidra til å trimme midjen.
Trinn 2
Velg hele korn over raffinert seg. Produkter laget av havregryn, brun ris, bygg, bulgur, hvete og andre vanlige hele korn kan hjelpe deg å kaste magen fett mer effektivt.

• Foods å berolige en opprørt Stomach
• Rå gulrøtter og mage Pain