Kan Løb Spænd mavemusklerne

? Musklerne omkring din taljen, herunder din mave, obliques og lænd, at alt arbejde giver stabilitet, mens den kører. Løb virker ikke disse muskler direkte, men de får indirekte arbejde med at hjælpe dig balance og forblive oprejst. Hvis du ønsker at arbejde dem specifikt, skal du træne dem specifikt. Cardio øvelser såsom løb, når det kombineres med en sund kost, kan også spille en rolle i en stram, flad midsection.
Stærk Abs for en Six-Pack Look
vigtigste muskel i din mave, rectus abdominis, er den lange, flade, parret muskel kører op og ned, at de fleste mennesker refererer til som ". abs " Denne muskel kontrakter lidt for at hjælpe med at holde dig fra lænede sig frem, når du kører. Hvis du ønsker at arbejde det mere, når du kører, bære en rygsæk og holde rygsækken højt på ryggen. Din rectus abdominis er stærkt bearbejdet under crunches og sit-ups.
Styrke dine sider
Dine obliques er musklerne i siderne af din talje. Dine obliques arbejde for at holde dig fra slingrende fra side til side, mens den kører. Disse muskler er lidt mere aktive end din rectus abdominis, når du kører. Hvis du ønsker at arbejde dine obliques mere, mens den kører, transporterer håndvægte i dine hænder vil opnå dette. Disse muskler også bliver arbejdet igennem enhver øvelse, hvor du læner dig til siden eller rotere.

• B Complex & Mave Pain
• Sådan Stram muskler efter Childbirth