Har din mave været at give dig en hård tid? Måske er det bare gnaven, eller måske er det at betale dig tilbage til dårlige spisevaner og livsstil. Hvis du ønsker at formilde din mave og begynder at føle mere komfortabel pronto, her er et par forslag, der kunne gøre en forskel. 1. Spis flere mindre måltider i stedet for tre store. Dette vil gøre fordøjelsen lettere for din mave, og give det tid til at hvile mellem hvert måltid. Vel vidende, at du kan spise hvert par timer kan gøre det lettere at spise mindre portioner på hvert møde, som er en anden resultat din mave vil elske. 2. Undgå stegt eller fedtet fødevarer. Alt dybstegte eller klæg med fedt er tilbøjelig til at forstyrre din mave. Hvis du skal have disse fødevarer lejlighedsvis, spise mindre mængder, og udgør forskellen med frugt og grøntsager eller komplekse (ikke let) kulhydrater. Spis en varieret kost for at få alle de næringsstoffer, din krop behov, og for at undgå en ophobning af en slags over de andre, især hvis man er noget negativt. 3. Drik masser af mejeriprodukter. Maver som mælk og mejeriprodukter, som yoghurt. Planlæg at have tre eller fire portioner dagligt, hvis din læge godkender, og du har ingen kontraindikationer med dit helbred. Målet for fedtfattig eller skummetmælk på nogle, hvis ikke alle dine portioner til at kontrollere antallet af kalorier du tager i. 4. Må ikke spise efter 18:00 eller mindst to til fire timer før sengetid. Også undgå at få op om natten for at spise. Giv din mave en god nats søvn, også. Hvis du finder dig selv bøvsen eller oplever reflux, prøv afstivningsmateriel din pude op lidt mere for at hjælpe med at holde maveindholdet hvor det hører hjemme. 5. Få tilstrækkelig væske. Drik omkring otte glas hver dag for at hjælpe alle dine kropslige processer, herunder fordøjelse. Hold dig væk fra sukkerholdige drikkevarer og holde sig til rent vand eller lavt kalorieindhold drikkevarer. Væsker hjælpe din mave fordøjelsessystem proces. 6. Motion rutinemæssigt, og forsøge at få 30 minutter eller mere hver dag. Dette hjælper med at holde din krop fungerer som det skal, og vil støtte i fordøjelsesprocessen, så fødevarer ikke sidde i maven for længe. Hvis din mave nød fortsætter, eller hvis det er ledsaget af opkastning, synkebesvær, forstoppelse, eller diarré (eller skiftende anfald af begge), lad din læge vide. Det kan være tegn på et alvorligt problem, så vil du ønsker at have dem vurderet. Tænk på maven som en midlertidig besiddelse og raffinering område for al den mad du tager ind på måltider og med snacks. Hvis for meget mad går ned, især hurtigt, raffineringen kan ikke følge med, og du kan opleve en træsko. Forkæl din mave med respekt, og det bør fungere fint. Men hvis du spiser for meget eller spise for hurtigt, eller hvis du spiser de forkerte fødevarer, kan du ende med smerte, gastrisk refluks, eller tarm problemer.
Tab af tarmepitelbarriere, der er ansvarlig for COVID-19-relateret MIS-C hos børn,
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
PENTAX Medical hæver $ 125,
Begrænset tarmbetændelse i COVID-19
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Forskere gør blod af type A til universel type O,
muligvis fordobling af blodtransfusionsbeholdninger Forskere ved University of British Columbia har fundet en mulig måde at omdanne type A -blod til universelt type O -blod, en udvikling, der massivt
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
En indledende baseline sund tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil er beskrevet i en undersøgelse offentliggjort den 11. september, 2019 i open-access journal PLOS ONE af Charles Hadley King fra Geo
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
Patienter med kræft har en mere udfordrende tid med infektioner under behandling-hvilket placerer dem som en høj risiko for alvorlig COVID-19 sygdom og død. Imidlertid, hvordan det alvorlige akutte re