Hvordan du får en flad mave - 5 nemme tips

.
Alle ønsker en flad mave. For en masse mennesker er det den hellige gral af sundhed og fitness, og misundelse af andre. Mærkeligt så at sådan mystik omgiver hvordan du får en! Hvis du har været på jagt efter oplysninger om, hvordan det gøres du har sikkert hørt alle former for mærkelige og vidunderlige rådgivning og teknikker, eller endda, at spise et par bær ville gøre det ... Og lad mig afsløre mysteriet én gang for alle med disse 5 tips til at få en flad mave: 1. Øvelse på mindst 3, men fortrinsvis 4 gange om ugen Ja, undskyld gutter, der er noget arbejde involveret. Medtag styrketræning (fx vægte) for at opbygge muskler og nogle abs øvelser. Grunden til at du ønsker at bruge tid på at bygge muskler samt gør cardio og abs øvelser er dit stofskifte forbliver højere for meget længere, efter at du er færdig med uddannelse, hvis du gør muskeltræning exercises.2. Må ikke bruge timer efter time laver abs exercisesThis er et totalt spild af tid. Du bør gøre nogle gode abs øvelser til at opbygge stærke centrale muskler, men holde det til 10 minutter om dagen max. Der er ingen mening at opbygge enorme abs, hvis de er dækket af et lag af fat.3. Fokus på bodyfat% ikke krop weightYou kan ikke få øje reducere fedt. Må ikke falde i den fælde at tro, du kan ikke slippe af med fedtet på din mave, mens resten af ​​kroppen forbliver den samme. Du er nødt til at reducere fedt niveauer for hele din krop til at få god definition. At udsætte abs du virkelig har brug for at være under 10% kropsfedt for mænd, og 15% for women.4. Må ikke sulte yourselfIf du prøver og sulte dig selv til at tabe, vil du også miste en masse muskler. Dette er bagslag som muskel hjælper dig med at forbrænde kalorier, selv når de ikke bliver udnyttet. Dette vil også få din krop til at tro, at det ikke kommer til at modtage noget mad i et stykke tid, og for en sikkerheds skyld vil begynde at lagre fedt. Det er ikke, hvor meget du spiser, det er hvad du er eating.5. Har patienceRemember hvor lang tid det tog dig at sætte vægten på? Så hvorfor forventer, at det ikke vil tage så lang tid at miste det? Heldigvis naturen er ikke så grusom for os, men du bør sigte efter en stabil og konsekvent vægttab (eller reduktion af kropsfedt%) af omkring 1 kg pr uge. Også de sidste par% af kropsfedt er ofte de sværeste at tabe så vær patient.There er andre måder og teknikker til at hjælpe med ovenstående tips, men ofte hørt sætningen "store abs er skabt i køkkenet ikke gymnastiksalen"
er hovedsagelig sandt. Ingen mængde af motion vil få dig der definerede flad mave, hvis din kost er ikke rigtigt. Hvis du virkelig give det en go og følge disse retningslinjer så du er sikker på at være på vej til en flad mave.

• 5 trin til en fladere Stomach
• Dhauti En fremragende mave Cleanser