Kako da biste dobili stan želuca - 5 jednostavnih savjeta.

Pregled Svatko želi ravan trbuh. Za mnoge ljude to je sveti gral zdravlja i kondicije i zavist drugih. Čudno onda da takav misterij okružuje kako je dobiti! Ako ste u potrazi za informacijama o tome kako se to radi vjerojatno ste čuli sve vrste čudnih i prekrasnih savjeta i tehnika, pa čak i da jede nekoliko bobica će to učiniti ... Pa neka mi otkriti tajnu jednom i za sve s tih 5 savjeta za dobivanje ravan trbuh: 1. Vježba najmanje tri, ali po mogućnosti 4 puta tjedno Da, sorry dečki, postoji neki rad koji su uključeni. Uključi otpora trening (npr utezi) za izgradnju mišića i neke ABS vježbe. Razlog želite provesti vrijeme izgradnje mišića, kao i radi kardio i kormilar vježbe je vaš metabolizam ostaje više za puno duže nakon što ste završili trening, ako to učinite izgradnju mišića exercises.2. Nemojte trošiti sat na sat radi ABS exercisesThis je potpuno gubljenje vremena. Trebali bi napraviti neki dobar kormilar vježbe za izgradnju jake core mišiće, ali i zadržati ga do 10 minuta dnevno maksimum. Nema smisla izgradnju ogromne kormilar ako su prekriveni slojem fat.3. Usredotočite se na bodyfat%, ne tijelo weightYou ne mogu uočiti smanjiti masnoće. Nemojte pasti u zamku misleći da ne možete dobiti osloboditi od masnoća na trbuhu, dok je ostatak tijela ostaje isti. Morate smanjiti masnoće razine za cijelu svog tijela da bi dobili dobru definiciju. Izložiti kormilar li stvarno potrebno da bude ispod 10% tjelesne masti za muškarce, a 15% za women.4. Nemojte gladovati yourselfIf ste probati i gladovati sami gube na težini također ćete izgubiti puno mišića. To je kontraproduktivno kao mišića pomaže vam sagorijevati kalorije čak i kada se ne koristi. To će također uzrokovati vaše tijelo da mislim da to ne ide primati nikakvu hranu za neko vrijeme i kao mjera opreza će početi skladištenje masti. To je ne koliko jedete, to je ono što su eating.5. Jeste patienceRemember koliko dugo ti je staviti na težini? Pa zašto očekivati ​​da to neće potrajati tako dugo da ga izgubiti? Srećom priroda nije tako okrutan prema nama, ali treba težiti stabilan i dosljedan mršavljenja (ili% smanjenje tjelesne masti), a od oko 1 kg tjedno. Također, posljednjih nekoliko% tjelesne masti je često najteže izgubiti na taj način biti patient.There i drugi načini i tehnike kako bi se s gore navedenim savjetima, ali često čuje fraza "veliki kormilar su stvorili u kuhinji ne u teretani" pregled je u biti istina. Nikakva količina vježbe će dobiti vas da definira ravan trbuh ako je vaša prehrana nije u redu. Ako zaista dati ga ići i slijedite ove smjernice onda ste sigurni da se na putu do ravnog trbuha.

• 5 koraka do plosnate Stomach
• Dhauti odličan Želudac Cleanser