! Hvordan til at tabe i en fart og Burn mave Fat

If dit mål er at tabe sig i en fart - så er denne artikel for dig. Læs videre for at finde ud af, hvordan til at tabe, og brænde mave på ingen tid -
Hvordan til at tabe

en. Spis fødevarer i alle de forskellige regnbuens farver. Dette sikrer, at du får så mange vitaminer og næringsstoffer til brændstof din krop. Og smide alle forarbejdede fødevarer og sodavand til at forbedre dine spisevaner. Få denne ret, og du vil være sundere. Desuden vil frisk frugt, fedtfattig yoghurt, eller hele korn korn fylde dig op længere og tage brodden sult.
To. Spis mere at bremse cravings - ikke spiser mindre. Fiber kan bremse optagelsen af ​​fødevarer, forebygge toppe i blodsukkeret efter et måltid - og det tilføjer løs vægt til fødevarer, der kan hjælpe du føler dig fuld længere. Ikke kun, at fiber hjælper lavere kolesteroltal, hvilket fører til en reduceret risiko for hjertesygdomme, en alvorlig komplikation af diabetes. Den bedste måde til at omfatte mere fiber er spise flere bønner, bælgfrugter, friske eller frosne frugter og grøntsager, fuldkorn brød, fiberrig korn, fiber rige snacks og nødder.
Tre. Time dine kulhydrater - du har brug for en rutine, der låser i, når du spiser komplekse kulhydrater. Timing er afgørende at undgå oplagring fedt og fremme hurtig, effektiv fedt tab. Spis de fleste af dine kulhydrater, helst fuldkornsprodukter (ris, pasta, kartofler, brød) før 13:00 eller direkte før en træning, fordi du er mere tilbøjelige til at brænde dem af.
4. Grøft de sodavand og tage drikkevand. Vand er simpelthen den bedste form for væske du kan få. Og det bedste er - det er kalorie gratis. I modsætning til sukkerholdige drikkevarer og energidrikke, vand ikke indeholder sukker. Et højt indtag af læskedrikke menes at være ansvarlig for den alarmerende stigning i fedme, især hos børn og teenagere. Så start nu, og reducere mængden af ​​sodavand du drikker om dagen, og hvis du kan, skære det ud helt over tid.
5. For at få din magreste, fasteste fysik, bør du indarbejde styrketræning og intens træning i dit træningsprogram. Bonussen her er, mens upping intensitet, vil du brænde mere ekstra kalorier og din krop vil fortsætte med at brænde et par timer efter, du er færdig. Bedste endnu, det kræver mindre tid på gym end standard cardio session - det betyder mere tid med familien
6. Skift din kost og motionsvaner i etaper. Tillad dig selv masser af tid til at foretage små ændringer i dine spisevaner, såsom at vælge fedtfattig mælk i stedet for fuld fedt mælk. Når du er fortrolig med dette, skal en anden ændring. For eksempel, snack på frisk frugt i stedet for kiks. Det samme gælder for motion. Gradvist øge mængden af ​​fysisk aktivitet, som du nyde og fokusere på disse.

• Flad mave: har du virkelig brug at finde ud
• Hvordan du får en flad mave Hurtigt - 5 tips