! Wie man Gewicht verlieren in Eile und Brennen Bauch Fett

If Ihr Ziel ist, Gewicht in Eile zu verlieren - dann ist dieser Artikel für Sie. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie man Gewicht verlieren und brennen Magen in kürzester Zeit -
Wie man Gewicht verlieren

1. Essen Sie Nahrungsmittel in den verschiedenen Farben des Regenbogens. Dadurch wird sichergestellt, Sie bekommen so viele Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper Kraftstoff. Und werfen Sie alle verarbeiteten Lebensmitteln und Limonaden, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Holen Sie sich dieses Recht, und Sie werden gesünder. Auch frisches Obst, fettarmen Joghurt oder Vollkorn-Getreide wird Sie füllen mehr und nehmen Sie den Rand des Hungers.
2. Essen Sie mehr zu zügeln Verlangen - nicht essen weniger. Fiber kann die Aufnahme von Lebensmitteln verlangsamen, nach einer Mahlzeit Spitzen im Blutzucker zu verhindern - und es fügt Bulk-Lebensmittel, die Sie mehr das Gefühl, voll zu helfen. Nicht nur, dass Faser hilft den Cholesterinspiegel senken, zu einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen führen, eine schwere Komplikation von Diabetes. Der beste Weg, mehr Ballaststoffe enthalten ist mehr essen Bohnen, Hülsenfrüchte, frisch oder gefroren Obst und Gemüse, Vollkornbrot, ballaststoffreiche Getreide, ballaststoffreiche Snacks und Nüsse.
3. Zeit, um Ihre Kohlenhydrate - Sie brauchen eine Routine, die in verriegelt, wenn Sie essen komplexe Kohlenhydrate. Das Timing ist entscheidend Fett Bevorratung zu vermeiden und schnell, effektiv den Fettabbau fördern. Essen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate, vorzugsweise Vollkornprodukten (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot) vor 13.00 Uhr oder direkt vor dem Training, weil Sie eher sind diese zu verbrennen.
4. Graben Sie die Limonaden und nehmen Wasser zu trinken. Wasser ist einfach die beste Art von Flüssigkeit kann man bekommt. Und das Beste daran ist - es kalorienfrei ist. Im Gegensatz zu den zuckerhaltigen Getränken und Energy-Drinks, Wasser enthält keine Zucker. Eine hohe Zufuhr von Erfrischungsgetränken wird angenommen, dass für die alarmierende Zunahme der Fettleibigkeit verantwortlich sein, vor allem bei Kindern und Jugendlichen. So, jetzt beginnen, und reduzieren die Menge an Limonaden Sie pro Tag trinken, und wenn Sie können, schneiden Sie es vollständig im Laufe der Zeit aus.
5. Um Ihre schlanksten, festeste Körper zu erhalten, sollten Sie Krafttraining und intensives Training in Ihrem Fitness-Programm integrieren. Der Bonus ist hier, während die Intensität Upping, verbrennen Sie mehr zusätzliche Kalorien und Ihr Körper wird auch weiterhin für ein paar Stunden zu brennen, nachdem Sie fertig sind. Das Beste ist, erfordert dies weniger Zeit in der Turnhalle als die Standard-Herz-Sitzung - die mehr Zeit mit der Familie bedeutet
6. Ändern Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität Gewohnheiten in Etappen. Gönnen Sie sich genügend Zeit kleine Änderungen an Ihrer Essgewohnheiten, wie die Wahl fettreduzierte Milch statt Vollmilch zu machen. Wenn Sie mit dieser vertraut sind, eine weitere Änderung vornehmen. Zum Beispiel, Snack auf frisches Obst statt Kekse. Das gleiche gilt für die Übung. Erhöhen Sie die Menge der körperlichen Aktivität, die Sie auf diese genießen und zu fokussieren.

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