What er de bedste øvelser til at tabe mave fedt? Lad os få én ting klart de er de samme for både mænd og kvinder.
Her er de 3 lignelser vugger rundt i fitness samfund, der holder folk tilbage.
Lignelsen 1 ) kvinder bør ikke løfte tunge vægte
ikke sandt - det er hænderne ned den bedste til at brænde flab
Men vil det ikke gøre mig "bulk up" <.? br />
Ikke hvis du spiser den bedste måde. Du kan faktisk manipulere, om du ønsker fedt reduktion eller muskler vinder-eller begge -. Ved dit kalorieindtag
Generelt de samme øvelse rutiner, der er fantastisk til at få muskler er også den mest effektive til at tabe flab .
Så hvad er "multi fælles" øvelser
Simply træning, der er målrettet mere end én samling.
hvad er bedst?
bænkpres, squats, pull-ups, dødløft, lunges-bare for at nævne et par stykker, disse er blot nogle af de bedste øvelser til at tabe mave fedt.
Lignelsen to) "Ab specifikke "træningsprogrammer er bedst til at brænde mave flab
Crunches er ikke så effektive som de fleste tror, faktisk kan du uden tvivl fjerne dem helt og stadig se store resultater.
de bør gøre lidt op andel af din træning-de er ikke nær så afgørende for at miste mave flab som fleste tror.
Lignelsen tre) "Kalorier forbrændt" er alt der betyder noget
Fake igen-bliver mere lean er ikke om hvor mange kalorier du forbrænder, det er resultatet af din hormonelle og metaboliske respons.
hvordan opnås dette?
Ved at arbejde ud stringent og ofte. Intet andet vil gøre det.
Myte fire) Længere træning = mere flab tab
Dit mål bør som udgangspunkt være at skære dig aktiviteter kortere-længere træning er mordere. Kom mere fra hånden på kortere tid, er, hvordan det er muligt at få resultater.
Hvad er det ideelle tidspunkt grænse?
En time-lange nok til at danne en tilstrækkelig metaboliske og hormonelle svar- men ikke for lang til at være nytteløst. "Multi-ende" øvelser-gjort intenst strengt-er de bedste øvelser til at tabe gut fedt
Parkinsons sygdom kan forebygges af tarmmikrober
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
Hydrogen Breath er ikke fra Bikini Atoll
Plast findes nu almindeligt i afføring hos mennesker
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Forskere testede nasopharyngeal mikrobiomet hos børn op til 21 år og fandt, at mikrobiomet ændres med alderen. Specifikke bakterier, hvis overflod også ændrer sig med alderen, er forbundet med alvorli
Bakterier i fødselskanalen er forbundet med lavere risiko for kræft i æggestokkene
En ny undersøgelse viser, at noget så simpelt som en cervical swab kan have potentiale til at hjælpe hundredvis af kvinder, der har ekstremt høj risiko for kræft i æggestokkene, fordi de har en mutati
Forskere håber, at blodprøver, der præcist diagnosticerer fibromyalgi, kan være tilgængelige inden for fem år
Ohio State University -forskere har beviser for, at blodprøver pålideligt kan påvise fibromyalgi, en sygdom, der ofte fejldiagnosticeres på grund af dens generelle symptomer, der kendetegner en række