Måder til at få Top mave Fitness Strategi

Mange mennesker ønsker at finde en mave træning, der vil hjælpe dem med at tabe og samtidig hjælpe dem få seks pack abs. Når du ser fitness videoer, dvd'er og infomercials, så sørg for at minde dig selv, at folk i disse videoer opnået disse organer gennem tilbringer det meste af deres dage udøver og ikke arbejder ud for blot et par minutter om dagen. Men du kan opnå nogle imponerende resultater, hvis du gør nogle solide ab træningsprogrammer, som dem vi vil tale om i denne artikel, mindst et par gange om ugen.
Der er mange meninger om abdominal træning-som dem der er bedst, hvor ofte at gøre dem, uanset om det er bedre at bruge en maskine eller gammeldags øvelser mv uanset hvilken tilgang du beslutter at tage, skal du sørge for din opfattelse af fitness er holistisk: du har brug for at udøve hele din krop. Dette vil faktisk hjælpe din maveregion så godt, fordi du vil være brænde kalorier og toning alle dine muskelgrupper.
Ligegyldigt hvilken slags abdominal træning du beslutter at gøre, så sørg for din træning rutine omfatter en vis modstand uddannelse. Dette kan betyde at løfte vægte, eller bruge nogen form for modstand maskine, enten hjemme eller på gym. Sommetider disse maskiner vil arbejde mavemusklerne specifikt, men du bør gøre forskellige former for styrketræning, hvis du ønsker reelle resultater.
Jumping reb, når det gøres korrekt, er en høj intensitet træning, der er fantastisk til hele din krop, herunder dine mavemuskler. En masse mennesker anser sjipning som en kids 'aktivitet, men det er også gjort ofte ved uddannelse boksere. Boksning er en sport, der kræver en stor udholdenhed og mange boksere også skal tabe sig for at konkurrere i en bestemt vægtklasse, og hoppe reb er et meget nyttigt og simpel øvelse for disse mål. Hvis du prøve det, vil du blive overrasket over, hvor trættende det er, og hvordan øm det kan gøre dine muskler. Dette er ikke en grund til at holde op; det er simpelthen tegn på, at du rent faktisk arbejder din krop, især dine mavemuskler.
En trampolin måske ikke give din idé om en god træning, men den træning det giver, kan være fremragende. Der er en stor mulighed for at få fordelene ved en trampolin derhjemme, selvom du har begrænset plads, og det er en mini trampolin. De er gode og overkommelige elementer, der kan normalt findes online eller på et fitness butik. Ikke kun gøre disse ting tilbyder store lav indvirkning træning for hele kroppen, de er en masse sjov at hoppe på! Mens du kan finde specifikke bevægelser at gøre ved at læse bøger og hjemmesider og se dvd'er, selv hoppe op og ned i et stykke tid vil forbrænde kalorier og tone din krop.
Du ved allerede, at crunches er effektive til at arbejde abs og hvis du gør dem på en medicin bold, har du bedre resultater, fordi du i høj grad vil forbedre din vifte af bevægelse. Medicin bolde er om de samme størrelser som fodbolde og bærer tunge; ikke forveksle dem med stabilitet bolde, der er større og har også nogle gode anvendelsesmuligheder. Du kan også gøre planke øvelser på medicinen bolden, som er hvor du lægger dine hænder på bolden og holde din krop i en del af push up position. Hvis du ønsker at gøre dette mere udfordrende, gør ben elevatorer, mens du gør denne form for motion. Hvis du ikke er vant til disse øvelser, men du kan øve dem på en måtte, før du bruger medicinen bolden.
Der er masser af maskiner, der er bygget til at hjælpe dig arbejde din abs, men hvis man ser nøje på dem, vil du se, hvad de fleste af dem har du en øvelse, der er tæt på en crunch
Sit-ups er kendt af de fleste mennesker som en fantastisk abdominal træning, du kan gøre.; de er også den mest hadede. Problemet med sit-ups er, at du nødt til at gøre mange sæt og gentagelser for at få resultater. Jo bedre alternativ er at bruge en maskine, der bruger den samme grundlæggende bevægelse meget mere effektiv. Der er forskellige AB maskiner, der efterligner sit-up bevægelse, men giver dig en bredere vifte af bevægelse, og også mere støtte, hvilket gør øvelsen både sikrere og mere effektiv. Nogle af disse maskiner er nemlig AB stole, men der er mange andre. Hvad tager du en lang tid til at gøre naturligt kan gøres på få minutter med en af ​​disse maskiner.
Som vi har opdaget der er masser af sorter af abdominal træning, så alt hvad du skal gøre er at finde en der synes interessant eller sjov. Hvis du har en gym medlemskab vil du have masser af maskiner og klasser til at hjælpe dig, men nogle ikke kan lide at arbejde med andre, og ville hellere blive hjemme, gøre naturlige bevægelser og arbejde med blot en eller to maskiner. Uanset hvilken løsning du bedst kan lide, kan du bruge træning i denne artikel som en del af din almindelige fitness rutine. Hvis du
er flittig og tålmodig du vil snart begynde at udvikle den form for mavemusklerne, som du har ønsket at have. Bortset fra regelmæssigt at udøve dine mavemuskler, skal du sørge for du gør en hel del hjerte-kar-og styrketræning for at holde resten af ​​din krop sund så godt. Hvis du er vedholdende og erkende, at reelle resultater kan tage lidt tid, kan du drage fordel meget fra den form for abdominal træning er omfattet ovenfor. Prøv at sørge for hver træning er god, og du får reel forbedring over tid.

• Hack væk fede mave i 7 dage!
• Sådan Lose mave fedt hurtigt: 5 Korte Anbefalinger At tone mavemusklerne