Magen-Übungen für Senioren Women

As Frauen älter werden, mangelnde Bewegung und Ebenen Hormon fluktuierenden kann die Taille führen zu erweitern und den Bauch zu überstehen. Dies kann nicht nur unattraktiv sein, es kann aber auch Gesundheitsrisiken darstellen. Bauchfett, oder viszerale Fett, kann dazu führen, 2-Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu geben. Aber es gibt viele Übungen, ältere Frauen tun können, die Bauch-Bereich zu glätten und zur Stärkung der Bauchmuskeln.
Becken- Lifte und Kippt
Gleichgewicht kann ein Problem wie Frauen im Alter sein, also die Durchführung Bauch-Übungen im Sitzen oder Liegen sein könnte eine bevorzugte Option für ältere Frauen. Führen Becken Aufzüge und Verkippungen zu stärken und Ton Bauchmuskeln. Dazu einen Beckenlift, liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien. Heben Sie das Becken langsam in Richtung der Decke, die Position für 10 Sekunden gedrückt halten und dann auf den Boden Loslassen nach unten. Für einen Beckenschiefstand, liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien. kippen langsam Ihr Becken nach oben und rollen Sie den unteren Rücken in den Boden, halten Sie die Position für bis zu 10 Sekunden. Um das zu erreichen Ergebnisse sollten Sie streben danach, zwischen 10 und 20 Wiederholungen dieser Becken Übungen auf einer regelmäßigen Basis zu tun.

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