Water, wie jede Verbrauchs Substanz kann giftig angesehen werden, wenn mehr verbraucht wird. Wasservergiftung, auch bezeichnet als Wasservergiftung, ist selten, aber eines der Ergebnisse ist Magenreizung. Das Problem ist durch ein Ungleichgewicht zwischen Elektrolyte, die Mineralien im Blut und Wasser in Ihrem Körper sind. Vermeiden Sie Magen-Reizungen von Wasser durch das Trinken die richtige Menge an sie jeden Tag.
Empfehlung
Die National Institutes of Health berichtet, dass Experten eine Aufnahme von sechs bis acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag empfehlen. Männer brauchen mehr Wasser als Frauen, im Durchschnitt. Das Institute of Medicine berät Männer 3 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren; Frauen benötigen etwa 2,2 Liter pro Tag. Bitte beachten Sie, dass diese Empfehlungen nur Mittelwerte sind, und Ihre tägliche Wasseraufnahme kann abhängig von Ihrer körperlichen Aktivität variieren und gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben. Trinken extra Wasser während und nach dem Training.
Hyponatriämie
Wasser macht etwa 60 Prozent der durchschnittlichen Person Körpergewicht, so ist es sicherlich ratsam, Wasser pro Tag zu trinken. weit über die empfohlene Menge an Wasser führt zu einer Bedingung genannt Hyponatriämie oder niedriger Blut Natrium jedoch zu trinken. Eines der Hauptsymptome ist Magenbeschwerden und Erbrechen. Andere schließen Verwirrung, Müdigkeit und Krämpfe. Wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, das gesamte Wasser zu filtern Sie verbrauchen, ist Hyponatriämie ein echtes Risiko. Wenn Sie viel Wasser während der langen Kämpfe der Übung trinken - über 60 Minuten - Sie haben ein erhöhtes Risiko von Wasservergiftung sind, weil die Nieren nicht mithalten können
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