Die besten Möglichkeiten Muskelmasse &Gain; Halten Sie den Bauch flach

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, Sie oft am Ende auch ein wenig Fett zu gewinnen. Dies liegt daran, Sie Änderungen an Ihrer Diät vornehmen müssen, die bis begünstigen Gruppierung. Gaining Muskel Ihr Bauch flach nimmt ein wenig mehr Arbeit, während halten, aber so lange, wie Sie die Disziplin haben, kann es erreicht werden.
Kalorischen erhöhen
Jedes Mal, wenn auf Masse sichern möchten, müssen Sie mehr Kalorien zu essen. Ist, dass Sie auch Ihren Bauch flach zu halten möchten, sollten Sie dies auf die Spitze nicht zu nehmen. Laut der University of Illinois McKinley Health Center, einem täglichen Anstieg von 250 bis 500 Kalorien auf etwa 1/2 bis 1 Pfund Gewicht führen eine Woche gewinnen. Halten Sie sich an das untere Ende dieser Leitlinie. Zum Beispiel, wenn Sie feststellen, dass Ihre Stromaufnahme 2100 Kalorien ist, machen Sie Ihre neue Aufnahme 2350. Wählen Sie Lebensmittel, die für das Muskelwachstum günstig sind und dass Ihnen Energie wie Obst, Gemüse, Samen, Nüsse, mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte, Bohnen und Vollkornprodukte.

• My Baby weint, wenn sie isst und ihr Magen macht Noises
• Wie ein Kind die Magen für Verstopfung Massage